Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, çörekotu ve kinoa içeren kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 159 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 31 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 308 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakerin içinde neler var?
Adından anlaşıldığı üzere Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker çörekotu ve kinoa içerir. Ancak tam içerik listesi ve bu malzemelerin oranları ürün ambalajındaki güncel listeden öğrenilebilir; yalnızca ürün adına bakarak diğer bileşenleri kesinleştirmek mümkün değildir.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakerin tadı nasıldır?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker, çörekotunun belirgin aromasıyla kinoa içeren krakerlere özgü hafif tohumlu bir tada sahiptir. Çörekotu aroması sade krakerlerden daha baskındır; tadı peynir, yoğurt veya zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle iyi gider.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya yoğurtla birlikte pratik bir seçenek olur; tek başına kahvaltının tüm besin çeşitliliğini sağlamasını beklememek gerekir.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakerin üzerine ne konur?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakerin üzerine labne, peynir, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Çörekotunun aroması özellikle sade ve tuzlu eşlikçilerle uyumludur; krakeri servis etmeden hemen önce hazırlamak çıtırlığını korur.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker ara sıra ekmek yerine yenebilir, ancak ekmekle aynı ürün değildir ve porsiyonları bire bir eşdeğer sayılmaz. Sandviç hazırlamak yerine üzerine peynir veya başka bir eşlikçi koyarak tüketmek daha kullanışlıdır.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker zayıflamaya yardımcı olur mu?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker tek başına zayıflatmaz. “Light” ibaresi sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; krakeri porsiyonlayıp yanında doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek, gelişigüzel atıştırmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapatılmış, kuru ve serin bir yerde saklanmalıdır. Hava ve nem krakerin yumuşamasına yol açabilir; paketi kapatmak için klips kullanabilir veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarabilirsiniz.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Önce düşük ısıda deneyin ve soğumasını bekleyin; kötü kokuyorsa veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakeri tüketebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirilmelidir. Kan şekeri yönetimine göre uygun miktar kişiden kişiye değişebileceği için kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa kraker çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir ya da peynir gibi tuzlu bir eşlikçi ekleyebilirsiniz; paketi uzun süre açık bırakmamak krakerin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
159mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Nedir?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa krakeri, çörekotu ve kinoa içeren paketli, ince ve gevrek bir krakerdir. Çörekotunun hafif baharlı, kendine özgü aroması kinoa ile birleşir; tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir öğünün yanında tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çayın yanında ise sade ya da üzerine sürülebilir bir eşlikçiyle servis edebilirsiniz. Çorbanın veya salatanın yanına da yakışır. Lif içeriği krakere göre belirgin bir katkı sunar; yine de porsiyon miktarına dikkat etmek iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.