Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kaç Kalori?
Düşük kalorili, çörekotu ve kinoa içeren lifli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 85 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 153 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 204 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa nedir, nasıl tüketilir?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa, çörekotu ve kinoa içeren paketli bir kraker atıştırmalığıdır. Sade yiyebilir ya da peynir, labne veya sebze gibi kahvaltılıkların yanında servis edebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa'daki “Light” ne anlama geliyor?
“Light”, ürünün hafif olarak sunulan bir çeşidi olduğunu belirtir; tek başına sınırsız tüketilebileceği veya her krakerden daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Porsiyon miktarı yine önemlidir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa bazı öğünlerde ekmek yerine tüketilebilir. Ancak ekmeğin birebir besin veya doku karşılığı değildir; sandviç yapmak yerine üzerine peynir, yumurta ya da ezme koyarak yiyebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa kahvaltıda nasıl tüketilir?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa kahvaltıda beyaz peynir, domates, salatalık veya haşlanmış yumurtayla iyi gider. Çayla birlikte sade bir atıştırmalık olarak da sunabilir, üzerine malzeme koyup küçük kanepeler hazırlayabilirsiniz.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa'nın tadı nasıldır?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa, krakerin gevrek dokusunu çörekotunun belirgin, hafif otsu aromasıyla birleştirir. Kinoa da tohumlu bir dokuya katkı verir; sade tüketilebilir veya daha yumuşak tatlarla eşleştirilebilir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa tek başına kilo verdirmez. Planlı bir ara öğünün parçası olabilir; yanında peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir yiyecek seçmek, krakeri fark etmeden fazla yemenizi önlemeye yardımcı olur.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa tok tutar mı?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa lif içerdiği için tek başına sade krakere kıyasla daha doyurucu bir ara öğüne katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren peynir veya yoğurt tüketin.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa çayın yanında sade olarak yenebilir. Tuzlu ve tohumlu tadı özellikle peynirle uyumludur; çay saatinde daha dengeli bir tabak için yanına domates veya salatalık da ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa'yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nem almayan bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin gevrekliğini azaltabilir; paketi açık bırakmayın.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa verilebilir. Gevrek yapısı küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde sunun; bunu ana öğün yerine kullanmayın.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Nedir?
Altınbaşak Light çörekotu ve kinoa, çörekotu ve kinoa taneleriyle hazırlanan ince, çıtır bir tuzlu kraker türüdür. Paketli olarak satılır; adı “light” olsa da günlük beslenmede porsiyon miktarını gözetmek iyi olur.
Hafif gevrek dokusu ve çörekotunun belirgin, hafif otsu aromasıyla sade atıştırmalık olarak yenebilir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve domatesle ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 8,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir eşlikçi için yoğurtlu dip sos veya peynirle tüketin, daha hafif bir tabak için yanına bol çiğ sebze ekleyin.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çörekotu ve Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.