Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Kaç Kalori?
Çokokullu, kinoa, düşük kalorili, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 9% · Yağ 16%
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 150 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa nedir?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa, çok tahıllı ve kinoalı gevrek bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, yoğurtlu sürme ya da başka kahvaltılıklar eklenebilir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa nasıl yenir?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa doğrudan paketten yenebilir; üzerine peynir, avokado veya domates gibi malzemeler koyarak da tüketebilirsiniz. Gevrek yapısı nedeniyle sulu malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, yumuşamasını önler.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa bazı öğünlerde ekmek yerine tercih edilebilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Daha gevrek ve küçük parçalar hâlinde sunulur; üzerine koyacağınız malzemelerle daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa kahvaltıda nasıl tüketilir?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa kahvaltıda peynir, yumurta veya domates gibi tuzlu seçeneklerle yenebilir. Çayın yanında sade tüketmek de mümkündür; gevrek dokusunu koruması için üzerine sürülecek malzemeleri servis sırasında ekleyin.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir bisküvi yerine tuzlu eşlikçi arıyorsanız sade tüketebilir veya üzerine az miktarda peynir sürebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa tok tutar mı?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa, lif içeriği ve gevrek yapısıyla tek başına yenilen sade bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir besin eklemek öğünü daha uzun süre tok tutabilir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza ve üzerine eklediğiniz malzemelere dikkat ederek dengeli bir öğünde kullanabilirsiniz; paketten kontrolsüzce yemek toplam tüketimi artırabilir.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa’yı öğünlerine ekleyebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz kişisel bir plan gerektiriyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa’yı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; yumuşama veya ambalajda hasar fark ederseniz tüketmeden önce ürünü kontrol edin.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa çorbanın yanında ekmek yerine gevrek bir eşlikçi olarak sunulabilir. Çorbanın içine doğramak da mümkün, fakat kraker sıvıyı hızla çekip yumuşayacağından bunu servis etmeden hemen önce yapın.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Nedir?
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa, tahıllar ve kinoa içeren, ince ve gevrek bir paketli kraker türüdür. Ekmek yerine veya pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; hafif tadı, üzerine farklı yiyecekler eklemeyi kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; gün içinde çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak tüketebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkar, ancak karbonhidratı da yüksektir. Bir porsiyon yaklaşık iki orta boy parçadır; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çokokullu ve Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.