Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, chia ve haşhaş tohumlu light bisküvi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 62 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (bütün) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı nasıl bir üründür?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı, çiya ve haşhaş tohumu içeren tuzlu bir bisküvidir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya peynir gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edilebilir.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı, lif içeren bir bisküvi olsa da tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu kontrol ederek ve daha doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketerek beslenme düzeninize bir atıştırmalık olarak ekleyebilirsiniz; ürünün “light” adı tek başına zayıflama etkisi göstermez.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa miktarı kişisel öğün planınıza göre belirleyin; ürünün sizin için uygun porsiyonu konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı kahvaltıda yenebilir. Tek başına hafif kalabileceği için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli bir seçenekle sunmak daha doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı çayın yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Tohumlu, gevrek yapısı çay saatine uygundur; daha dengeli bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı neyle birlikte yenir?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı peynir, labne, humus veya yoğurtla birlikte yenebilir. Bu eşlikçiler bisküvinin gevrek dokusunu tamamlar ve onu tek başına atıştırmaktan daha doyurucu bir seçeneğe dönüştürür.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı zaman zaman ekmek yerine yenebilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Kahvaltıda veya öğünde kullanacaksanız yanında protein kaynağı ve sebze gibi tamamlayıcı yiyecekler bulundurun.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı tok tutar mı?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı lif içerdiği için atıştırmalık olarak tokluğa katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Yanında yoğurt veya peynir gibi proteinli bir yiyecek tüketmek daha doyurucu olur.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı paketi açıldıktan sonra bisküvilerin gevrekliğini koruması için hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Nedir?
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı, çiya ve haşhaş tohumları eklenmiş, ince ve gevrek bir paketli bisküvidir. Tohumlar her lokmaya hafif çıtır bir doku ve kendine özgü, hafif fındıksı bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkan bu bisküvi, 100 gramda 8 g lif sağlar; porsiyonunuzu küçük tutmak isterseniz yanında yoğurt veya taze sebzelerle sunabilirsiniz.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çiya Tohumlu & Haşhaşlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.