Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
Lif ve tohum içeren, kinoalı light kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 414 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 21 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 4 adet (orta) | 20 g | 83 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 145 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 40 g | 166 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 414 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 414 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker nedir?
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker, tohumlar ve kinoa içeren paketli bir krakerdir. Lif içeriğiyle öne çıkar; tek başına atıştırmalık olarak veya peynir ve sebze gibi eşlikçilerle tüketilebilir.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker’in içinde hangi tohumlar var?
Ürün adında çekirdekler belirtilse de hangi tohumların kullanıldığını ve oranlarını yalnızca ürünün içindekiler listesi doğrular. Susam da alerjen olarak bildirilmiştir; tohum türlerini öğrenmek için ambalajdaki içerik bilgisini inceleyin.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker’de gerçekten kinoa var mı?
Evet, ürün kinoa içerir; ancak adından kinoa miktarını veya krakerdeki oranını çıkarmak mümkün değildir. Kinoa oranı ya da içerik sıralaması sizin için önemliyse ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker’de “Light” ne anlama geliyor?
“Light” ibaresi tek başına ürünün düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Bu krakerin besin değerlerini karşılaştırırken aynı miktardaki benzer krakerlere bakın; ürün adındaki ibareyi porsiyon sınırsız tüketim işareti olarak değerlendirmeyin.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker normal krakerlerden nasıl farklı?
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker, çekirdek ve kinoa içermesiyle sade krakerlerden ayrılır. Benzer bir krakerle lif veya besin içeriği karşılaştırması yapmak için iki ürünün ambalajındaki değerleri aynı porsiyon üzerinden inceleyin.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için krakerleri peynir, humus veya domates gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, her öğünde ekmeğin bire bir yerine düşünülmesi doğru olmaz. Bu ürün daha çok kraker veya ara öğün seçeneğidir; öğününüzde ekmek kullanıyorsanız miktarı ve eşlik eden yiyecekleri buna göre ayarlayın.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker’i hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, ölçülü bir ara öğün olarak tüketilebilir; ancak “Light” adı kilo vermeyi garanti etmez. Krakerleri paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırıp yanında protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha kontrollü olabilir.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir gıdadır ve porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Nedir?
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker, tohumlar ve kinoa içeren, paketten çıktığı gibi yenebilen gevrek bir krakerdir. Tohumların hafif kavrulmuş, belirgin tadı ve kıtır dokusu, onu sade krakerlerden daha dolgun lezzetli kılar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir; gün içinde çayla atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Üzerine lor ya da sürülebilir peynir eklemek veya yanında salatalık ve biber sunmak pratik bir eşlik sağlar. Lif içeriği öne çıkan bu ürünün 100 gramında 10,5 g lif bulunur; tek seferde ne kadar yiyeceğinizi porsiyonunuza göre ayarlayabilirsiniz.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 23.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çekirdekli Kinoalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.