Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Kaç Kalori?
Yüksek lifli çavdarlı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker (25 g) 97 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.9 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 25 g
97
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 178 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 23 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 97 kcal |
| 6 adet (büyük) | 38 g | 147 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 155 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 50 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lifli yapısıyla pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak kraker tek başına dengeli bir öğün değildir; daha doyurucu olması için peynir, yoğurt veya sebze gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’in içinde neler var?
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’in temel özelliği çavdar içermesidir. Tam içerik ve kullanılan tahılların oranı ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek veya alerjenleri kontrol etmek için ambalajdaki güncel içerik listesini inceleyin.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’de “light” ne anlama geliyor?
“Light” ibaresi, ürünün benzer bir ürüne kıyasla enerji veya belirli bir besin öğesi bakımından azaltılmış olduğunu belirtir; tek başına krakerin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Ambalajda hangi özelliğin azaltıldığı açıklanır.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolüyle planlı bir öğünde veya ara öğünde kullanılabilir. Üzerine sürülen peynir, ezme ya da tatlı soslar toplam öğünü daha enerji yoğun hâle getirebilir.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu krakeri öğün planlarına dâhil edebilir; ancak çavdar içermesi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı kişiye ve birlikte tüketilen yiyeceklere göre değişebileceğinden porsiyonu kişisel plana göre ayarlayın.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’in üzerine ne sürülür?
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’in üzerine lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürülebilir. Domates, salatalık ya da yeşillik eklemek hem tuzlu seçenekleri tamamlar hem de krakeri daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürür.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla birlikte tüketebilirsiniz. Sadece kraker yemek yerine protein içeren bir besin ve taze sebze eklemek, kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu yapar.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker’i hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına neden olabilir; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeren Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker, yeterli sıvı tüketimiyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif miktarını aniden artırmak şişkinlik yapabileceğinden, lifli besinleri gün içine yayarak tüketin.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker ekmek yerine tüketilebilir mi?
Evet, bazı öğünlerde ekmek yerine kullanabilirsiniz; ancak her öğünde bire bir karşılık sayılmaz. Krakeri yumurta, peynir veya baklagil gibi protein kaynakları ve sebzelerle tamamlayarak daha dengeli bir tabak oluşturun.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.27µg · 4% GDV
E Vitamini
0.55mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
7.25µg · 13% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
178mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (25 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Nedir?
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker, çavdar içeren, ince ve çıtır bir paketli krakerdir. Ekmek yerine pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; sade tadı, üzerine sürülen malzemelerin önüne geçmez.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; çayın yanında ise tek başına ya da hafif bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbanın veya salatanın yanında da sunabilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 15,6 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt, peynir ya da humusla eşleştirin; tuzlu eşlikçileri ölçülü tutup yanına sebze eklemek tabağı hafif tutmaya yardımcı olur.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.5:1).
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Çavdarlı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.