Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Kaç Kalori?
Yüksek lifli, light bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi (32 g) 129 kaloridir. 100 gramında 404 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.9 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
129
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 4% · Yağ 23%
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 129 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 162 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 202 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 404 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 404 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi diyette yenir mi?
Evet, porsiyonunuza göre beslenme planınıza ekleyebilirsiniz; ancak “light” olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Lifli bir ara öğün olarak tercih edin ve gün içindeki diğer yiyeceklerinizi de hesaba katın.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi tok tutar mı?
Evet, içerdiği lif tokluk hissini destekleyebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için bisküviyi yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak kabızlığı tek başına gidermez. Lif alımınızı artırırken yeterli su içmeniz de önemlidir; ani ve büyük artışlar rahatsızlık verebilir.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Light bol lifli bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak bisküvinin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu planınıza göre belirleyin; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvinin içinde ne var?
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi, lifçe zengin bir bisküvidir; ancak içindekiler formülasyona göre değişebilir. Lifin kaynağını, şeker ve yağ türlerini öğrenmek için satın aldığınız paketteki güncel içerik listesini inceleyin.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi normal bisküviden daha mı hafif?
Bu, karşılaştırdığınız bisküviye bağlıdır; “light” ifadesi tek başına daha az kalori ya da şeker garantisi vermez. İki ürünün paketlerindeki besin değerlerini aynı miktar üzerinden karşılaştırın.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Bisküviyi tek başına tüketmek yerine yoğurt veya meyveyle eşleştirmek, ara öğününüzü daha çeşitli ve doyurucu hâle getirir.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light bol lifli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini azaltabilir; pakette özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lifli yiyeceklere alışık değilseniz fazla miktarda tüketmek gaz veya şişkinlik yapabilir. Önce küçük bir miktar deneyin ve lif alımınızı kademeli artırırken su içmeyi ihmal etmeyin.
Altınbaşak Light bol lifli bisküvi çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğunuz bisküviyi güvenle çiğneyebilecek yaştaysa ara sıra verilebilir. Bunu ana öğün yerine kullanmayın; çocuğunuzun lifli yiyeceklere alışık olup olmadığını ve yaşına uygun porsiyonu gözetin.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.22mg · 8% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
Folat
12.16µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Nedir?
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi, Altınbaşak markasının lif oranı öne çıkarılan paketli bisküvisidir. Tek başına atıştırmalık olarak ya da çay ve kahve yanında tüketilebilir; adı “light” olsa da tadı ve içeriği ürünün ambalajındaki bilgilere göre değerlendirmek en doğrusudur.
Dokusu kuru ve gevrek olduğundan çaya batırarak yemeyi sevenlere de uygundur. 100 gramında 11,09 gram lif bulunur; yine de bisküvi olduğu için karbonhidratı da yüksektir. Ara öğünde birkaç adetle yetinip yanına yoğurt veya taze meyve eklemek, daha dengeli ve doyurucu bir seçenek oluşturabilir.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 40.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.7:1).
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi Gibi Besinler
Altınbaşak Light Bol Lifli Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.