Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Knusperkeks Kaç Kalori?
Lif içeren çıtır bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak Knusperkeks (32 g) 146 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Knusperkeks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
146
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
Altınbaşak Knusperkeks besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak Knusperkeks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 36 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 109 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 182 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 218 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 291 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Knusperkeks Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Knusperkeks nedir?
Altınbaşak Knusperkeks, çıtır dokulu bir lifli bisküvidir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, labne ya da ezme sürülerek daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürülebilir.
Altınbaşak Knusperkeks kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak Knusperkeks’i kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurta gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Çıtır yapısı sürülebilir malzemelerle iyi gider; bisküviyi servis etmeden hemen önce hazırlamak gevrekliğini korur.
Altınbaşak Knusperkeks ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak Knusperkeks bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Üzerine kahvaltılık malzeme koyabilir veya çorbanın yanında yiyebilirsiniz; öğününüzün geri kalanını da buna göre planlayın.
Altınbaşak Knusperkeks paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Knusperkeks’i açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin çıtırlığını azaltabilir; yumuşadığını fark ederseniz bayatlama ve ambalajdaki saklama önerilerini kontrol edin.
Altınbaşak Knusperkeks kabızlığa iyi gelir mi?
Altınbaşak Knusperkeks’teki lif, yeterli sıvı tüketimiyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir; kabızlığı tedavi etmez. Lif alımınızı artırırken su içmeyi de ihmal etmeyin ve süregelen yakınmalarda sağlık uzmanına danışın.
Altınbaşak Knusperkeks kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak Knusperkeks tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak porsiyonu büyütmek veya üzerine yüksek kalorili malzemeler eklemek bu avantajı azaltabilir.
Altınbaşak Knusperkeks çayla yenir mi?
Evet, Altınbaşak Knusperkeks çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için yanına peynir veya yoğurt gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz; çaya batırmak bisküvinin çabucak yumuşamasına yol açabilir.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Knusperkeks yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak Knusperkeks’i porsiyonunu gözeterek öğünün parçası olarak tüketebilir. Karbonhidrat içeren bir bisküvidir; kan şekeri yanıtı kişiye ve birlikte yenilen yiyeceklere göre değişebileceğinden kişisel öğün planınıza uyun.
Altınbaşak Knusperkeks çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi uygun olan çocuklara Altınbaşak Knusperkeks ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tek başına vermek yerine yoğurt, peynir veya meyveyle sunun; küçük çocukları yerken gözetin.
Altınbaşak Knusperkeks ezilip yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Altınbaşak Knusperkeks’i ufalayıp yoğurt veya çorbanın üzerine çıtır bir dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Son anda serpin; önceden eklendiğinde nemi çekerek yumuşar.
Altınbaşak Knusperkeks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
E Vitamini
0.58mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
3.52µg · 6% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Altınbaşak Knusperkeks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Knusperkeks Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Knusperkeks Nedir?
Altınbaşak Knusperkeks, Altınbaşak markasıyla satılan kıtır dokulu, lif içeren bir bisküvidir. Tek başına atıştırmalık olarak ya da günlük öğünlerin yanında tüketilmek üzere hazırlanmış paketli bir üründür.
Kuru ve gevrek yapısı çay veya kahveyle iyi gider; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tercih edebilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; lif içeriği de sade bisküvilere kıyasla seçim yaparken dikkate alınabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve sunabilir, porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırabilirsiniz.
Altınbaşak Knusperkeks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Knusperkeks İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Knusperkeks Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Knusperkeks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Knusperkeks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.63g
Omega 6:3 oranı 52.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.3:1).
Altınbaşak Knusperkeks ile Karşılaştır
Altınbaşak Knusperkeks Gibi Besinler
Altınbaşak Knusperkeks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.