Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Kinoalı Kaç Kalori?
Kinoalı bisküvi, lif ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Altınbaşak Kinoalı (28 g) 123 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Kinoalı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 28 g
123
KCAL / 28G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Altınbaşak Kinoalı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Altınbaşak Kinoalı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 28 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 14 g | 62 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 88 kcal |
| 3 adet (büyük) | 42 g | 185 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 70 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (bütün) | 112 g | 493 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Kinoalı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Kinoalı bisküvi nedir?
Altınbaşak Kinoalı, kinoalı bisküvi olarak sunulan paketli bir atıştırmalıktır. Lif ve protein kaynağıdır; ancak tek başına tam tahıllı veya dengeli bir öğün yerine geçmez.
Altınbaşak Kinoalı bisküvinin içinde ne var?
Altınbaşak Kinoalı bisküvinin içeriğinde kinoa bulunur; kullanılan diğer malzemeler ve kinoa oranı ambalajdaki ürün bilgisine göre değişebilir. İçindekiler listesini, özellikle belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız, paketten kontrol edin.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Altınbaşak Kinoalı bisküvi, kinoa içermesiyle klasik sade bisküvilerden ayrılır. Lif ve protein kaynağı olarak tanıtılır; fakat kinoa bulunması onu otomatik olarak daha az şekerli ya da daha besleyici bir öğün yapmaz.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak Kinoalı bisküvi, lif ve protein sağlaması nedeniyle atıştırmalık seçeneklerinden biri olabilir. Yine de bisküvi bir paketli üründür; yanında yoğurt veya meyve gibi besinlerle tüketmek ara öğünü daha doyurucu hâle getirebilir.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Kinoalı bisküvi kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Kahvaltıyı tek başına bununla geçiştirmek yerine peynir, yoğurt veya yumurta gibi daha doyurucu bir besinle birlikte tüketin.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi kilo aldırır mı?
Altınbaşak Kinoalı bisküvi tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha kontrollü tüketmek için paketten gelişigüzel atıştırmak yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Kinoalı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak Kinoalı bisküviyi tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir bisküvi olduğu için porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetimi kişiye ve tedaviye göre değiştiğinden, size uygun miktarı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Kinoalı bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi öğün yerine geçer mi?
Hayır, Altınbaşak Kinoalı bisküvi tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Bir ana öğünde gereken çeşitliliği sağlamaz; aceleniz varsa yoğurt, meyve veya başka bir besinle tamamlayarak daha doyurucu bir seçenek oluşturun.
Altınbaşak Kinoalı bisküvi çocuklar için uygun mu?
Altınbaşak Kinoalı bisküvi çocuklara ara sıra verilebilir; ancak ana öğün ya da günlük atıştırmalıkların tek seçeneği olmamalıdır. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parçalara ayırın ve yerken gözetim altında tutun.
Altınbaşak Kinoalı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Altınbaşak Kinoalı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Kinoalı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (28 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Kinoalı Nedir?
Altınbaşak Kinoalı, kinoalı bir bisküvidir; paketinden çıkarıp doğrudan atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Bisküvinin gevrek dokusu ve kinoanın hafif, kendine özgü tadı çay saatine yakışır. Türkiye’de çayla birlikte, okulda ya da işte ara öğün olarak tercih edilebilir; kahvaltıda da yoğurt veya meyvenin yanına eklenebilir.
Karbonhidrat ağırlıklı bu bisküvi, lif ve protein de içerir; 100 gramında 6 gram lif bulunur. Porsiyonu göz önünde tutmak isterseniz, yaklaşık 28 gramlık iki orta boy parça pratik bir ölçüdür. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve sunabilirsiniz.
Altınbaşak Kinoalı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Kinoalı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Kinoalı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Kinoalı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Kinoalı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 29.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.5:1).
Altınbaşak Kinoalı ile Karşılaştır
Altınbaşak Kinoalı Gibi Besinler
Altınbaşak Kinoalı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.