Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Form Kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Form Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Form Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
Altınbaşak Form Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Form Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 10 adet (küçük) | 25 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 197 kcal |
| 1 paket (bütün) | 45 g | 197 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 394 kcal |
| 100 g | 100 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Form Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Form kraker tam tahıllı mı?
Evet. Altınbaşak Form kraker tam tahıllı ve lif açısından zengin bir krakerdir. Tam tahıllı olması, onu rafine tahıllı krakerlerden ayıran başlıca özelliklerinden biridir.
Altınbaşak Form kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Tam tahıl ve lif içerir; ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak Form kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; yine de paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyon ayırmak, krakerin enerji yoğunluğu nedeniyle daha kontrollü tüketmenizi sağlar.
Altınbaşak Form kraker çayın yanında yenir mi?
Evet. Altınbaşak Form kraker sade çayın yanında tuzlu bir seçenek olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine peynir sürülebilir veya yanında ayran tercih edilebilir.
Altınbaşak Form kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak Form kraker kahvaltıda peynir, domates veya avokado gibi malzemelerle yenebilir. Üzerine malzeme eklemek krakeri daha doyurucu kılar; kahvaltının geri kalanında da çeşitli besinlere yer vermek iyi olur.
Altınbaşak Form kraker ekmek yerine geçer mi?
Ara sıra kahvaltıda veya ara öğünde ekmek yerine tüketilebilir, ancak ekmekle bire bir aynı seçenek değildir. Krakeri öğünün tek tahıl kaynağı yapmak yerine, nasıl bir öğün kurduğunuzu ve porsiyonu birlikte değerlendirin.
Altınbaşak Form kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Form krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını bozabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Altınbaşak Form kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemden yumuşamış ama bozulmamış krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Önce soğumasını bekleyin; çıtırlık geri gelmezse veya krakerde bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Altınbaşak Form kraker ev yapımı krakerden nasıl farklıdır?
Altınbaşak Form kraker paketli ve ticari olarak üretilen, işlenmiş bir üründür; ev yapımı krakerde ise malzemeleri ve tarifi siz belirlersiniz. Paketli ürünün içeriği ve özellikleri için ambalaj bilgisini esas alın.
Altınbaşak Form kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Altınbaşak Form krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon kan şekeri yönetiminde önemlidir. Size uygun miktar ve öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak Form Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Altınbaşak Form Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Form Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Form Kraker Nedir?
Altınbaşak Form kraker, tam tahıllı içerikle hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paket krakerdir. Ekmek yerine ya da küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ince ve çıtır yapısı, sade yenmesine de farklı eşlikçilerle sunulmasına da uygundur.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde veya peynir, zeytin ve domatesle pratik bir tabakta tüketebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 9,2 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sosla ya da taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak Form Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Form Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Form Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Form Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Form Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 29.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.2:1).
Altınbaşak Form Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Form Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Form Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.