Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, çörekotlu ve kinoalı işlenmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 29 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 86 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 143 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 228 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 285 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolünü kolaylaştıran bir atıştırmalık olabilir. Krakeri doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyon ayırıp yoğurt veya sebzelerle tüketmek, ne kadar yediğinizi takip etmenizi kolaylaştırır.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya domates-salatalık gibi yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz; tek başına krakerle yapılan bir kahvaltı daha çabuk acıktırabilir.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, çıtır dokusu çörekotunun belirgin aromasıyla çayın yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Tuzlu peynir veya zeytinle de servis edebilirsiniz; çayın yanında yerken porsiyonu baştan ayırmak fazla yemeyi önleyebilir.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı krakerin içinde ne var?
Ürün adı, krakerin çörekotu ve kinoa içerdiğini belirtir. Bunların yanı sıra kullanılan un, yağ ve diğer bileşenlerin türü ve miktarı ürüne göre değişebilir; kesin içerik için paketin içerik listesine bakın.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker nasıl saklanır?
Paketi açılana kadar kuru ve serin bir yerde saklayın. Açtıktan sonra krakerlerin yumuşamaması için paketin ağzını sıkıca kapatın veya hava almayan bir kaba aktarın; nemli ortamdan uzak tutun.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker tok tutar mı?
Bir süreliğine atıştırmalık ihtiyacını giderebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler tüketebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yönetiminde önemlidir. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocukların beslenme çantasına konabilir; yanına meyve, yoğurt veya peynir ekleyerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Küçük çocuklara verirken sert ve çıtır yiyeceklerde yaşına uygun sunuma dikkat edin.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı krakerin tadı nasıldır?
Çörekotu krakere kendine özgü, hafif baharatlı ve aromatik bir tat verir; kinoa da ürün adında belirtilen diğer karakteristik bileşendir. Aroması yoğun gelirse sade peynir veya yoğurtla birlikte deneyebilirsiniz.
Altınbaşak düşük kalorili çörekotlu kinoalı krakeri hangi yiyeceklerle servis edebilirim?
Peynir, humus, yoğurtlu dip soslar veya dilimlenmiş sebzelerle servis edebilirsiniz. Kraker çıtır yapısıyla ezme ve sürülebilir yiyecekleri taşımaya uygundur; üstüne koyacağınız malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin ki yumuşamasın.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Nedir?
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker, çörek otu ve kinoa içeren paketli, kıtır bir krakerdir. Adındaki “düşük kalorili” ifadesi ürünün tanıtımına aittir; besin değerlerini değerlendirirken porsiyon miktarını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
Çörek otunun belirgin, hafif baharlı aroması ve kinoanın kendine özgü dokusu krakere eşlik eder. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve salatalara kıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. 100 gramında 5 gram lif bulunur; 30 gramlık bir porsiyonla birlikte yoğurt veya peynir tercih etmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Düşük Kalorili Çörekotlu Kinoalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.