Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Kaç Kalori?
Çörekotu, kinoa ve labne ile zenginleştirilmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 33 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotu, kinoa ve labneli krakerin içinde neler var?
Öne çıkan malzemeleri çörekotu, kinoa ve labnedir. Bunlar krakere kendine özgü bir tat verir; tarifte kullanılan un, yağ ve diğer malzemeler ürüne göre değişebilir.
Çörekotu, kinoa ve labneli krakerin tadı nasıldır?
Çörekotunun hafif keskin, aromatik tadı; kinoanın hafif fındıksı notası ve labnenin yumuşak, hafif ekşimsi lezzetiyle birleşir. Sade krakerlere göre daha belirgin ve katmanlı bir aroması vardır.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker nasıl yenir?
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker doğrudan atıştırmalık olarak ya da peynir, zeytin ve söğüş sebzelerle yenebilir. Çay saatinde veya çorbanın yanında sunmak da pratik bir seçenektir.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, çörekotu, kinoa ve labneli kraker kahvaltıda yenebilir. Labne, domates veya salatalık gibi eşlikçilerle servis edebilir; tuzlu kahvaltı tabağında ekmek ya da sade krakere alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Çörekotu, kinoa ve labneli krakerde labne nasıl bir fark yaratır?
Labne, çörekotu, kinoa ve labneli krakere hafif ekşimsi, süt ürünü tadı katar. Bu ürün bir krakerdir; üzerindeki labne miktarı veya tarifteki kullanım biçimi markaya ve tarife göre değişebilir.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker hangi soslarla iyi gider?
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker yoğurtlu otlu dip soslar, humus ve közlenmiş sebze ezmeleriyle iyi eşleşir. Labnenin hafif ekşimsi tadını bastırmamak için çok tatlı veya yoğun aromalı soslardan kaçınabilirsiniz.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çörekotu, kinoa ve labneli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker evde yapılabilir mi?
Evet, çörekotu, kinoa ve labneli kraker evde yapılabilir. Hamura çörekotu ve kinoa ekleyip labneyi tarifteki ölçüyle kullanın; ince açıp çıtırlaşana kadar pişirmek, kraker dokusu elde etmeye yardımcı olur.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker ekmek yerine geçer mi?
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, örneğin peynir veya sebzelerle birlikte. Ancak porsiyon ve kullanım açısından ekmekle aynı ürün değildir; öğünü nasıl tamamladığınız önemlidir.
Çörekotu, kinoa ve labneli kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çörekotu, kinoa ve labneli kraker çocuğunuzun beslenme çantasına konabilir; yanına meyve veya sebze ekleyerek daha çeşitli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Krakerin ufalanmaması için kapalı bir kutuda taşıyın.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Nedir?
Çörekotu ve kinoa, labneyle zenginleştirilmiş fırınlanmış bir kraker çeşididir; gevrek hamurunda çörekotunun aroması, kinoanın hafif taneli dokusu ve labnenin sütlü tadı bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çay yanında ya da çorba ve salataların eşliğinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tuzlu, hafif kavruk lezzeti sade yenmeye de uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına taze sebze veya bir parça peynir ekleyebilir, porsiyonu birkaç krakerle sınırlayabilirsiniz.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker ile Karşılaştır
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker Gibi Besinler
Çörekotu ve Kinoa & Labneli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.