Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çörekotu, kinoalı, labneli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
5 adet (orta) Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 10% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 220 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 180 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker, çörek otu, kinoa ve labne vurgulu tuzlu bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılık eşlikçiler eklenebilir.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker doğrudan paketten yenir; labne, peynir, humus ya da zeytin ezmesiyle de servis edilebilir. Üzerine sürülebilir bir eşlikçi koyacaksanız, krakerin çıtırlığını koruması için yemeden hemen önce ekleyin.
Evet, Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker kahvaltıda yenebilir. Beyaz peynir, domates, salatalık veya zeytinle birlikte pratik bir kahvaltılık olur; krakeri önceden hazırlayıp bekletmek yerine sofrada üzerine eşlikçi eklemek daha çıtır kalmasını sağlar.
Evet, Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak servis edilebilir. Çörek otlu tadı, sade krakerden daha belirgin bir aroma verir; yanında peynir veya zeytin sunarak çay sofrasına ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker tuzlu ve çörek otunun belirgin aroması olan bir krakerdir. Kinoa ve labne de ürün adında öne çıkar; tat yoğunluğu ve içerik ayrıntıları için paketin üzerindeki ürün bilgilerini esas alın.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker, sade krakerden çörek otu, kinoa ve labne vurgusuyla ayrılır. Bu bileşenler ürünün lezzet profilini değiştirir; sade krakerde ise genellikle daha nötr bir tat beklenir. İçerik ayrıntısı ürün etiketinde yer alır.
Labne, yoğurdun süzülmesiyle elde edilen, sürülebilir kıvamlı bir süt ürünüdür. Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker adında labneye yer verilmesi, ürünün labne vurgusunu belirtir; kullanılan biçim ve miktar gibi ayrıntılar için ambalajdaki içindekiler listesini okuyun.
Evet, Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Çorbaya batırarak yiyebilir veya ayrı tutabilirsiniz; kraker çorbanın içinde bekledikçe yumuşayacağı için servis sırasında eklemek daha uygundur.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmayın ve doğrudan güneş alan ya da sıcak bir yerde tutmayın.
Evet, Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyecekler ve su tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
5 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörekotlu kinoalı labne kraker, çörek otu, kinoa ve labneyle hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. Tahıl bazlı hamuru ve belirgin tohumlarıyla klasik sade krakerlerden daha karakterli bir seçenek sunar. Çörek otunun hafif baharlı, kavruk tadı; kinoanın hafif çıtır dokusu krakere eşlik eder.
Türkiye’de çay yanında atıştırmalık olarak, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyebilir; krakeri tek başına yemek yerine porsiyonlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.