Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Kaç Kalori?
Çörekotu ve kinoa içeren, düşük kalorili, lifli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakerin içinde neler var?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker, çörekotu ve kinoa içeren tuzlu bir krakerdir; ayrıca gluten ve susam içerir. Bu bilgiler, krakerin tam tarifindeki diğer bileşenlerin oranlarını belirtmez.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakerin tadı nasıldır?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker, çörekotundan gelen belirgin ve hafif baharlı bir aromaya sahiptir. Kinoa da krakere kendine özgü, hafif topraksı bir tat katar.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker, çörekotu ve kinoa aromasıyla sade krakerlerden ayrılır. Sade krakerlere göre daha tohumlu ve baharlı bir lezzet sunar; ikisi de benzer şekilde atıştırmalık olarak yenebilir.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker nasıl tüketilir?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakeri tek başına atıştırabilir veya üzerine peynir, avokado ya da ezme sürerek küçük kanepeler hazırlayabilirsiniz. Üzerine malzeme ekleyecekseniz krakeri servis etmeden hemen önce hazırlayın; böylece çıtırlığı daha iyi korunur.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker hangi peynir ve mezelerle iyi gider?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker, çörekotunun baharlı tadını dengeleyen labne, beyaz peynir ve humus gibi eşlikçilerle iyi gider. Peynirli bir kahvaltı tabağına veya ara öğün tabağına da ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını azaltır; paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak bayatlamayı yavaşlatır.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker tok tutar mı?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Lif içerse de protein açısından zengin bir eşlikçiyle, örneğin peynir veya yoğurtla birlikte tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu planlayıp peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir besinle eşleştirmek, onu dengeli bir ara öğünün parçası yapabilir.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; “light” adı bunu ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve yanında yenenler önemlidir, bu nedenle diyabet yönetiminizde kişisel beslenme planınızı izleyin.
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakerdeki çörekotu tedavi edici etki sağlar mı?
Hayır, Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakerde çörekotu bulunması krakere kanıtlanmış bir tedavi etkisi kazandırmaz. Çörekotu burada bir gıda bileşeni ve aroma kaynağıdır; herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Nedir?
Altınbaşak çörekotlu & kinoa light krakeri, çörekotu ve kinoa içeren, paketli ve gevrek bir tuzlu atıştırmalıktır. İnce ve çıtır yapısı, çörekotunun belirgin, hafif baharlı aromasını kinoa tanelerinin kendine özgü tadıyla birleştirir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında; gün içinde çayla ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Dilerseniz üzerine labne veya başka bir sürülebilir peynir ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayın.
100 gramında 7 gram lif bulunması, onu lif katkısı arayanlar için pratik bir seçenek yapar; yine de porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Üç orta boy kraker yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir eşlikçi için yanında taze sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Çörekotlu & Kinoa Light Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.