Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çörekotlu, lif içeren, paketli diyet kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Altınbaşak çörekotlu diyet kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 688 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, çörek otu aromalı ve lif içeren paketli bir krakerdir. Ürünün tam içerik listesi burada yer almadığından, un ve diğer bileşenleri öğrenmek için paketin üzerindeki içindekiler bölümüne bakın.
Hayır, çörek otu kimyonla aynı baharat değildir. Çörek otu küçük siyah tohumları olan Nigella sativa bitkisinden gelir; kimyon ise farklı bir bitkidir ve tadı da farklıdır.
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, gevrek kraker dokusuna ve belirgin çörek otu aromasına sahiptir. Çörek otunun kendine özgü hafif otsu, baharatlı tadı krakere eşlik eder; sade krakerden farklı bir lezzet arayanlara hitap eder.
Evet, Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kahvaltıda veya çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da peynir, zeytin ve sebze gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu diyet krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta ya da paketin ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim tarihini de takip edin.
Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin belirgin farkı çörek otu aromasıdır. Sade krakerde bu baharatlı tohum tadı bulunmaz; seçim, çörek otunun lezzetini sevip sevmediğinize bağlıdır.
Tek başına Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kilo verdirmez. Öğün yerine sınırsızca tüketilecek bir ürün değildir; atıştırmalık olarak yiyecekseniz miktarını planlayıp yanında doyurucu bir besin tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker ekmeğin birebir karşılığı değildir. Çıtır bir atıştırmalık olarak veya küçük bir öğünün yanında tüketilebilir; ekmek yerine kullanmayı düşünüyorsanız öğünün geri kalanını da buna göre düzenleyin.
Evet, Altınbaşak çörekotlu diyet krakeri ufalayıp çorba ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Çörek otu aroması yemeğe de geçeceğinden, tuz veya baharat eklemeden önce tadına bakın.
Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin gevrekliğini korumak için paketi açık bırakmayın ve nemli ortamlardan uzak tutun. Açılmış kraker yumuşamışsa, belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, çörekotu aromasıyla hazırlanan, paketli ve gevrek bir krakerdir. Tahıl bazlı yapısı ve ince, kıtır dokusuyla ekmek yerine ya da ara öğünde tercih edilebilir; “diyet” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Çörekotunun hafif baharlı tadı kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çay yanında iyi gider. 100 gramında 8 g lif bulunur, ancak enerji değeri de yüksektir. Porsiyonunuzu ölçülü tutup yoğurtlu bir eşlikçi veya taze sebzelerle tüketmeniz daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.