EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerine dağılmış siyah çörek otu taneleri bulunan, açık altın-kahverengi, ince ve çıtır dikdörtgen krakerlerin yüzeyi hafif kabarcıklı ve pürüzlüdür.
🌿Lif Zengini
Altınbaşak· tüm ürünler

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Kaç Kalori?

Çörekotlu, lif içeren, paketli diyet kraker

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Altınbaşak çörekotlu diyet kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif2.4 g9%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
1 adet (mini)6 g26 kcal
3 adet (küçük)18 g77 kcal
5 adet (orta)30 g129 kcal
1 paket (küçük)40 g172 kcal
8 adet (büyük)48 g206 kcal
10 adet (çok büyük)60 g258 kcal
1 paket (orta)80 g344 kcal
100 g100 g430 kcal
2 paket (iki katı)160 g688 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin içinde ne var?

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, çörek otu aromalı ve lif içeren paketli bir krakerdir. Ürünün tam içerik listesi burada yer almadığından, un ve diğer bileşenleri öğrenmek için paketin üzerindeki içindekiler bölümüne bakın.

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerdeki çörek otu, kimyonla aynı mı?

Hayır, çörek otu kimyonla aynı baharat değildir. Çörek otu küçük siyah tohumları olan Nigella sativa bitkisinden gelir; kimyon ise farklı bir bitkidir ve tadı da farklıdır.

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin tadı nasıldır?

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, gevrek kraker dokusuna ve belirgin çörek otu aromasına sahiptir. Çörek otunun kendine özgü hafif otsu, baharatlı tadı krakere eşlik eder; sade krakerden farklı bir lezzet arayanlara hitap eder.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?

Evet, Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kahvaltıda veya çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da peynir, zeytin ve sebze gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Altınbaşak çörekotlu diyet krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta ya da paketin ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim tarihini de takip edin.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, sade Altınbaşak krakerden nasıl farklıdır?

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin belirgin farkı çörek otu aromasıdır. Sade krakerde bu baharatlı tohum tadı bulunmaz; seçim, çörek otunun lezzetini sevip sevmediğinize bağlıdır.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına Altınbaşak çörekotlu diyet kraker kilo verdirmez. Öğün yerine sınırsızca tüketilecek bir ürün değildir; atıştırmalık olarak yiyecekseniz miktarını planlayıp yanında doyurucu bir besin tercih edebilirsiniz.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker ekmek yerine geçer mi?

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker ekmeğin birebir karşılığı değildir. Çıtır bir atıştırmalık olarak veya küçük bir öğünün yanında tüketilebilir; ekmek yerine kullanmayı düşünüyorsanız öğünün geri kalanını da buna göre düzenleyin.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker ezilerek yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, Altınbaşak çörekotlu diyet krakeri ufalayıp çorba ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Çörek otu aroması yemeğe de geçeceğinden, tuz veya baharat eklemeden önce tadına bakın.

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin gevrekliğini nasıl korurum?

Altınbaşak çörekotlu diyet krakerin gevrekliğini korumak için paketi açık bırakmayın ve nemli ortamlardan uzak tutun. Açılmış kraker yumuşamışsa, belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Folat

11.4µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Fosfor

51mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Nedir?

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker, çörekotu aromasıyla hazırlanan, paketli ve gevrek bir krakerdir. Tahıl bazlı yapısı ve ince, kıtır dokusuyla ekmek yerine ya da ara öğünde tercih edilebilir; “diyet” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.

Çörekotunun hafif baharlı tadı kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çay yanında iyi gider. 100 gramında 8 g lif bulunur, ancak enerji değeri de yüksektir. Porsiyonunuzu ölçülü tutup yoğurtlu bir eşlikçi veya taze sebzelerle tüketmeniz daha dengeli bir ara öğün oluşturur.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 54:1

İdeal 4:1 üzerinde (54:1).

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Altınbaşak çörekotlu diyet kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak çörekotlu diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.