Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çörekotlu Kaç Kalori?
Çörekotu içeren gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak çörekotlu (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çörekotlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Altınbaşak çörekotlu besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak çörekotlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 33 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 66 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 264 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörekotlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çörekotlu nedir?
Altınbaşak çörekotlu, üzerinde çörek otu bulunan çıtır bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir ve çeşitli ezmelerle birlikte servis edilebilir.
Altınbaşak çörekotlu neyle yenir?
Altınbaşak çörekotlu; peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır dokusu yumuşak eşlikçilerle güzel bir kontrast oluşturur.
Altınbaşak çörekotlu çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörekotlu çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya tuzlu tadını dengelemek için yanında peynir ya da zeytin sunabilirsiniz.
Altınbaşak çörekotludaki çörek otu kimyonla aynı mı?
Hayır, Altınbaşak çörekotludaki çörek otu kimyon değildir. Çörek otu, nigella olarak da bilinen farklı bir bitkinin tohumudur; kendine özgü aroması kimyonunkinden ayrılır.
Altınbaşak çörekotlunun tadı baharatlı mı?
Altınbaşak çörekotlu acı bir kraker olarak bilinmez; çörek otu ona kendine özgü, hafif aromatik bir tat verir. Baharat hassasiyeti olanlar önce küçük bir parça deneyebilir.
Altınbaşak çörekotlu paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çörekotlu paketini açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını kısa sürede azaltabilir.
Altınbaşak çörekotlu dondurucuya konur mu?
Evet, Altınbaşak çörekotlu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk günkü çıtırlığını korumayabilir. Donduracaksanız hava geçirmeyen bir kapta saklayıp oda sıcaklığında çözdürün.
Altınbaşak çörekotlu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak çörekotlu pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu kilo aldırır mı?
Altınbaşak çörekotlu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde toplam enerji alımı belirler. Çıtır krakerleri fark etmeden fazla yemek kolay olabileceğinden porsiyonu tabağa ayırmak yardımcı olur.
Altınbaşak çörekotlu ezme ve kanepelerde kullanılabilir mi?
Evet, Altınbaşak çörekotlu küçük kanepeler için taban olarak kullanılabilir. Üzerine peynir, zeytin ezmesi veya sebzeli bir karışım ekleyip servis etmeden hemen önce hazırlayın ki kraker yumuşamasın.
Altınbaşak çörekotlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Demir
0.75mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Altınbaşak çörekotlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çörekotlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörekotlu Nedir?
Altınbaşak çörekotlu, çıtır dokulu ve çörekotu taneleriyle lezzetlendirilmiş paketli bir krakerdir. Çörekotunun hafif topraksı, aromatik tadı sade krakere belirgin bir karakter katar; tek başına atıştırmalık olarak ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklar yanında yenebilir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde veya sofraya meze ve peynir tabaklarının yanına koyarak servis edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, bir miktar yağ, protein ve lif içeren bir seçenektir; öğünü daha doyurucu kılmak için yoğurtlu bir dip sosla ya da protein içeren bir eşlikle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak çörekotlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çörekotlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çörekotlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çörekotlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çörekotlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Altınbaşak çörekotlu ile Karşılaştır
Altınbaşak çörekotlu Gibi Besinler
Altınbaşak çörekotlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.