Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çörek otlu light kraker Kaç Kalori?
Lifli, hafif, çörek otlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak çörek otlu light kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Altınbaşak çörek otlu light kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak çörek otlu light kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| ½ paket (yarım) | 45 g | 194 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çörek otlu light kraker sağlıklı mı?
Altınbaşak çörek otlu light kraker, lif içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi besinlerle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu light kraker kilo verdirir mi?
Hayır, Altınbaşak çörek otlu light kraker tek başına kilo verdirmez. Krakerler kolayca fazla yenebildiğinden, porsiyonunuzu önceden ayırıp üzerine yüksek kalorili sürülebilir ürünleri bolca eklememek daha kontrollü tüketmenize yardımcı olur.
Altınbaşak çörek otlu light kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Altınbaşak çörek otlu light kraker kan şekerini etkileyebilir; “light” ifadesi kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat içeren bir kraker olduğundan, diyabetiniz varsa öğün planınıza göre tüketin; kişisel öneri için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Altınbaşak çörek otlu light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çörek otlu light krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve ürünü ambalajdaki son tüketim tarihine kadar kullanın.
Altınbaşak çörek otlu light kraker neyle yenir?
Altınbaşak çörek otlu light krakeri peynir, yoğurtlu dip sos veya humusla tüketebilirsiniz. Üzerine domates, salatalık ya da avokado eklemek de pratik bir ara öğün hazırlar; krakerin çörek otlu tadı tuzlu eşlikçilerle uyumludur.
Altınbaşak çörek otlu light kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörek otlu light kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına yemek yerine peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir besin ve taze sebzelerle eşleştirirseniz daha dengeli bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu light kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Altınbaşak çörek otlu light krakerin öne çıkan farkı çörek otlu olması ve “light” adıyla sunulmasıdır. “Light” ifadesi tek başına ürünün her açıdan daha hafif olduğu anlamına gelmez; karşılaştırma için benzer krakerlerin besin değerlerine ve porsiyonlarına bakın.
Altınbaşak çörek otlu light kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörek otlu light kraker bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; örneğin peynir ve sebzeyle küçük bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Ancak ekmekle bire bir aynı değildir, bu nedenle öğün planınızda ikisini otomatik olarak eşdeğer saymayın.
Altınbaşak çörek otlu light krakerde çörek otunun tadı belirgin midir?
Altınbaşak çörek otlu light kraker çörek otu aromalı, gevrek bir krakerdir. Çörek otunun kendine özgü hafif keskin ve topraksı tadı özellikle sade yenildiğinde daha kolay fark edilir; peynir veya dip sos bu tadı yumuşatabilir.
Altınbaşak çörek otlu light kraker çayla yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörek otlu light kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı çay saatine uyar; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Altınbaşak çörek otlu light kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Nedir?
Altınbaşak çörek otlu light kraker, hamuruna çörek otu eklenerek hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. Çörek otu Türkiye’de hamur işlerinde sık kullanılır; kendine özgü aroması bu krakere de belirgin, hafif baharlı bir tat verir. İnce ve gevrek yapısıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya domatesle de iyi gider.
Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; lif de içerir. “Light” ifadesi tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez, bu yüzden porsiyonunuza dikkat etmek isterseniz birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sos veya sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çörek otlu light kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çörek otlu light kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çörek otlu light kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çörek otlu light kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Altınbaşak çörek otlu light kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak çörek otlu light kraker Gibi Besinler
Altınbaşak çörek otlu light kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.