Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Kaç Kalori?
Çörek otu ve kinoalı, lifli atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 68 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 270 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 338 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerinin içinde ne var?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri, adından da anlaşılacağı gibi kinoa ve çörek otu içerir; ayrıca kraker hamurunda gluten ve susam bulunur. Tam içerik ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik listesine bakın.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri, lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak kraker olduğu için tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurtlu bir dip sos veya peynir gibi bir eşlikle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerinin tadı nasıldır?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri tuzlu, gevrek ve hafif tohum aromalıdır. Çörek otu belirgin, kendine özgü bir koku ve tat verir; kinoa ise krakere hafifçe topraksı, tahılımsı bir lezzet katar.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri nasıl yenir?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerini sade yiyebilir veya üzerine peynir, labne ya da ezme sürerek servis edebilirsiniz. Gevrek dokusu humus ve yoğurtlu dip soslarla da iyi gider; sosu yemeden hemen önce ekleyin ki kraker yumuşamasın.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri normal tuzlu krakerden nasıl farklıdır?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri, çörek otu ve kinoa aromasıyla klasik sade tuzlu krakerlerden ayrılır. Tohumlu, daha belirgin aromalı bir gevrek arayanlara hitap eder; aynı kıvam ve tada sahip olduğunu varsaymayın.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çörek otunun yoğun aroması sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri kısa sürede yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın veya kapalı bir saklama kabına aktarın.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerini peynir veya ezme için gevrek bir taban olarak ekmek yerine kullanabilirsiniz. Ancak kırılgan olduğu için sandviç hazırlamaya uygun değildir ve ekmeğin birebir dokusal karşılığı olmaz.
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri tek başına kilo verdirmez; porsiyon kontrolü yapılmadığında atıştırmalık olarak fark etmeden fazla yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için krakeri tek başına değil, protein içeren bir eşlikle tüketin.
Diyabeti olanlar Altınbaşak çörek otlu kinoa krakeri yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak çörek otlu kinoa krakerini tüketebilir, ancak krakerdeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; insülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullanıyorsanız size uygun miktarı doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Nedir?
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker, kinoa ve çörek otu içeren, çıtır çıtır paketli bir krakerdir. Çörek otunun kendine özgü kokusu ve hafif baharlı tadı, krakerin nötr ve gevrek yapısına eşlik eder.
Türkiye’de çay saatinde tek başına atıştırabilir ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle sunabilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir. Lif içeriğiyle doyurucu bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak karbonhidratı da belirgindir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker Gibi Besinler
Altınbaşak çörek otlu kinolı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.