Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
Kinoa ve çok otlu aromalı, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 712 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker nasıl yenir?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu dip sos, peynir veya humus sunabilirsiniz.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker’in yanında ne iyi gider?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker; peynir, zeytin, domates ve salatalıkla iyi gider. Karışık ot aroması tuzlu eşlikçilerle uyumludur; hafif bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos da tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker kahvaltıda yenebilir. Ekmek yerine peynir, zeytin ve sebzelerin yanında servis edebilir veya kahvaltı tabağına çıtır bir seçenek olarak ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker’i açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını bozabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker kısa süre düşük ısıda fırınlanınca yeniden çıtırlaşabilir. Yakından takip edin; uzun süre ısıtmak krakeri yakabilir. Soğuduktan sonra çıtırlığı daha belirgin hale gelir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çıtır kalması için krakeri çorbaya önceden ufalamak yerine servis ederken tabağın yanına koyun.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker salatada kruton yerine kullanılabilir mi?
Evet, Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker salatada kruton yerine kullanılabilir. Servisten hemen önce iri parçalar halinde ufalayın; önceden eklerseniz salatanın sosunu çekip yumuşar.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker’in kinoalı olması tadını nasıl etkiler?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker’de kinoa ve karışık otlar, sade krakerlerden farklı bir tat ve doku sunar. Üründeki kinoa miktarı veya içindekilerin ayrıntısı için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker, pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt, peynir veya humus gibi bir eşlikle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker kilo verme hedefi varken de ara sıra yenebilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp yanına protein içeren bir eşlikçi koymak, atıştırmayı daha kontrollü hale getirir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Nedir?
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker, kinoa ve çeşitli otlarla lezzetlendirilmiş paketli, gevrek bir krakerdir. Ekmek yerine ya da pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; karışık otların aroması kinoa dokunuşuyla birleşir.
Türkiye’de çay saatinde sade olarak, kahvaltıda peynir ve zeytinle veya ara öğünde yoğurtlu bir dip sos eşliğinde sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; ayrıca bir miktar lif ve protein sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze ve sade yoğurt tercih edin, porsiyonu da ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Çok Otlu Kinoalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.