Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Kaç Kalori?
Çörek otu ve chia tohumlu kraker, lif ve sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Altınbaşak çialı çörek otlu kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3 g protein, 6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 85 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çialı çörek otlu krakerin içinde neler var?
Altınbaşak çialı çörek otlu krakerde chia ve çörek otu bulunur; ürünün susam ve gluten içerdiği de belirtilmiştir. Tam un, yağ ve baharat bileşimi pakete göre değişebileceğinden belirli bir içeriği varsaymayın.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker, lif ve chia kaynaklı yağlar içeren bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak kraker olduğu için karbonhidrat ve yağ da sağlar. Yanında yoğurt veya peynir gibi besleyici bir eşlikle tüketmeniz daha doyurucu olabilir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker nasıl yenir?
Altınbaşak çialı çörek otlu krakeri tek başına atıştırabilir veya üzerine peynir, labne ya da ezme sürerek yiyebilirsiniz. Çıtır dokusu çorba ve salatalara eşlik etmeye de uygundur; paket açıldıktan sonra tazeliğini korumak için ağzını kapatın.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker kilo aldırır mı?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu önceden ayırmanız ve krakeri tek başına yemek yerine protein içeren bir eşlikle tüketmeniz yardımcı olur.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; chia bulunması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa tükettiğiniz miktarı öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker ekmek yerine yenir mi?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker ara sıra ekmeğe alternatif olabilir, fakat ekmekle aynı porsiyon veya besin içeriğine sahip değildir. Kahvaltıda peynir, yumurta ya da yoğurtla birlikte tüketebilir, kraker miktarını öğününüzün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Altınbaşak çialı çörek otlu krakerin tadı nasıldır?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker çıtır bir dokuya, chia tohumlarının hafif tohumlu hissine ve çörek otunun belirgin aromatik tadına sahiptir. Bu lezzet tuzlu peynirlerle ve yoğurtlu dip soslarla iyi eşleşir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker peynirle yenir mi?
Evet, Altınbaşak çialı çörek otlu kraker peynirle yenebilir. Çörek otunun aroması beyaz peynir ve kaşarla uyum sağlar; yanında domates veya salatalık eklemek atıştırmalığı daha çeşitli ve doyurucu hale getirir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çialı çörek otlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketin ağzı iyi kapanmıyorsa kapaklı bir kaba aktarmak işe yarar.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker sahurda yenir mi?
Evet, Altınbaşak çialı çörek otlu kraker sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein kaynağı ve su ekleyerek daha doyurucu bir sahur hazırlayabilirsiniz.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Nedir?
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker, chia tohumu ve çörek otuyla hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. Çıtır yapısı ve tohumların hafif kavruk, kendine özgü aromasıyla sade krakerlerden ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir; gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif ve yağ içeren bu krakeri tek başına ya da yoğurtlu bir dip sosla tüketmek de pratiktir. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker Gibi Besinler
Altınbaşak çialı çörek otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.