Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak chia tohumlu kraker Kaç Kalori?
Chia tohumlu, lifli, atıştırmalık kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Altınbaşak chia tohumlu kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%
Altınbaşak chia tohumlu kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Altınbaşak chia tohumlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 44 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 220 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 60 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak chia tohumlu krakerin içinde ne var?
Altınbaşak chia tohumlu kraker chia tohumu içeren paketli bir krakerdir. Formülündeki diğer malzemelerin tam listesi ambalajında yer alır; tarif değişebileceği için özellikle belirli bir malzemeyi arıyorsanız güncel paketi kontrol edin.
Altınbaşak chia tohumlu kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak chia tohumlu kraker kahvaltıda peynir, yumurta veya humus gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Üzerine sürülebilir malzeme ekleyebilir ya da yanında çayla servis edebilirsiniz; eklentiler krakeri tek başına yemeye göre daha doyurucu bir öğüne dönüştürür.
Altınbaşak chia tohumlu kraker ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak chia tohumlu kraker ekmeğin birebir yerine geçmez; porsiyon ve kullanım şekli farklıdır. Ara öğünde veya kahvaltıda eşlikçi olarak tercih edilebilir, ancak sandviç hazırlamak ya da ekmekle alınan büyük porsiyonları karşılamak için uygun değildir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak chia tohumlu kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak paketli ve işlenmiş bir üründür; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.
Altınbaşak chia tohumlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak chia tohumlu kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içermesi ara öğünü daha doyurucu hâle getirmeye katkı sağlayabilir; fakat krakeri sık sık yüksek kalorili soslarla veya büyük porsiyonlarla yemek bu avantajı azaltır.
Diyabeti olanlar Altınbaşak chia tohumlu kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Altınbaşak chia tohumlu krakeri öğün planlarına uygun bir porsiyonda ekleyebilir, ancak kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon veya ilaç planı kişiye göre değişiyorsa doktor ya da diyetisyene danışın.
Altınbaşak chia tohumlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak chia tohumlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; ambalaj üzerindeki son tüketim ve saklama talimatları önceliklidir.
Altınbaşak chia tohumlu krakerin yanına ne gider?
Altınbaşak chia tohumlu krakerin yanına peynir, humus, yoğurtlu dip sos veya avokado ezmesi yakışır. Tuzlu bir atıştırmalık tabağında domates ve salatalıkla da sunabilirsiniz; ıslanmaması için sosu servis sırasında ekleyin.
Altınbaşak chia tohumlu kraker fazla yenirse şişkinlik yapar mı?
Evet, Altınbaşak chia tohumlu krakeri fazla miktarda yemek bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Lif alımını birden artırmak ve yeterince sıvı almamak rahatsızlığı artırabileceğinden porsiyonu ölçülü tutup yanında su içmek yardımcı olabilir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker çocuklara verilir mi?
Altınbaşak chia tohumlu kraker çocuklara yaşlarına uygun biçimde sunulabilir. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için krakeri küçük parçalara ayırın ve yemek sırasında gözetim sağlayın; ana öğünlerin yerini tutmasın.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Altınbaşak chia tohumlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Nedir?
Altınbaşak chia tohumlu kraker, çıtır kraker hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Chia tohumları krakerlerin üzerinde görünür ve her lokmaya hafif tohumlu bir doku katar. Türkiye’de çay saatinde tek başına atıştırmalık olarak ya da kahvaltıda peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Çıtır yapısı, sürülebilir peynir veya humus gibi yumuşak eşlikçilerle de iyi gider. Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri sebze dilimleriyle eşleştirebilir, porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa alarak ayarlayabilirsiniz.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak chia tohumlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak chia tohumlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak chia tohumlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altınbaşak chia tohumlu kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak chia tohumlu kraker Gibi Besinler
Altınbaşak chia tohumlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.