Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çialı kraker Kaç Kalori?
Çia tohumlu, lifli, atıştırmalık kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Altınbaşak çialı kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çialı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
Altınbaşak çialı kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Altınbaşak çialı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 30 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (orta) | 14 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 3 adet (orta) | 21 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çialı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çialı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak çialı kraker, lif içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir gibi bir besinle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak çialı kraker kilo aldırır mı?
Altınbaşak çialı kraker tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme düzeniyle ilişkilidir. Krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyonlayıp tüketmek, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Altınbaşak çialı kraker normal Altınbaşak krakerinden nasıl farklıdır?
Altınbaşak çialı krakerin ayırt edici farkı chia tohumu içermesidir; bu, krakere farklı bir doku ve tohumlu bir lezzet verir. Diğer çeşitlerle içerik ve besin değerleri bakımından aynı olduğunu varsaymayın.
Altınbaşak çialı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak çialı kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına hafif kalabileceği için üzerine peynir sürerek ya da yumurta ve sebzelerin yanında tüketmek daha dengeli bir kahvaltı seçeneği oluşturur.
Altınbaşak çialı kraker çayın yanında iyi gider mi?
Evet, Altınbaşak çialı kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak çialı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak çialı krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini kaybettirir; paketteki saklama talimatlarını da izleyin ve tadı ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.
Altınbaşak çialı kraker ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak çialı kraker ara sıra ekmek yerine tüketilebilir, ancak ekmekle aynı yiyecek ya da porsiyon değildir. Sandviç veya ana öğün oluşturmak için kullanıyorsanız yanında protein ve sebze içeren besinler ekleyin.
Altınbaşak çialı kraker neyle yenir?
Altınbaşak çialı kraker; peynir, yoğurtlu dip soslar veya humusla yenebilir. Üzerine sürülebilen bir eşlikçi eklemek hem farklı bir tat verir hem de krakeri tek başına atıştırmaktan daha doyurucu kılar.
Altınbaşak çialı kraker tok tutar mı?
Altınbaşak çialı kraker bir miktar lif içerir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir ya da başka bir protein kaynağı tüketin.
Altınbaşak çialı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Altınbaşak çialı kraker çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Daha dengeli olması için yanına meyve ve yoğurt gibi besinler ekleyin; küçük çocuklara verirken rahatça çiğneyebileceklerinden emin olun.
Altınbaşak çialı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Altınbaşak çialı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çialı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çialı kraker Nedir?
Altınbaşak çialı kraker, çıtır kraker hamuruna çiya tohumu eklenerek hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tohumların hafif, kendine özgü tadı krakere eşlik eder; ince ve gevrek dokusu sayesinde tek başına atıştırmak ya da küçük bir ara öğün hazırlamak için pratiktir.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda veya gün içinde peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bir atıştırmalık olsa da çiya tohumları lif katkısı sağlar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yanında yoğurt ya da taze sebzeler tercih edebilir, porsiyonu küçük bir paketle sınırlayabilirsiniz.
Altınbaşak çialı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çialı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çialı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çialı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çialı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Altınbaşak çialı kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak çialı kraker Gibi Besinler
Altınbaşak çialı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.