Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın smoothie Kaç Kalori?
Zerdeçal çağrışımlı, meyve bazlı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Altın smoothie (250 g) 155 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.3 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Altın smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
155
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 5% · Yağ 7%
Altın smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Altın smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 279 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın smoothie nedir?
Altın smoothie, zerdeçalın rengini ve aromasını verdiği meyve bazlı bir içecektir. Tarifler değişse de genellikle muz veya mango gibi meyveler, sıvı bir malzeme ve zerdeçal blenderdan geçirilir.
Altın smoothie nasıl yapılır?
Altın smoothie yapmak için meyveyi zerdeçal ve seçtiğiniz sıvıyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Muz, mango veya ananas meyveli tariflerde sık kullanılır; kıvamı sıvı miktarını ayarlayarak değiştirebilirsiniz.
Altın smoothie kilo verdirir mi?
Hayır, altın smoothie tek başına kilo verdirmez. Meyve ve eklenen sıvıların miktarı içeceğin doyuruculuğunu ve toplam enerji içeriğini etkiler; öğün yerine içmek yerine ara öğün veya kahvaltının parçası olarak tercih edebilirsiniz.
Altın smoothieye taze zerdeçal mı, toz zerdeçal mı konur?
Altın smoothieye hem taze hem toz zerdeçal konabilir. Toz zerdeçal kolayca karışır; taze kökü kullanırken soyup küçük parçalar halinde doğrayın ve blenderınızın pürüzsüz çekebileceğinden emin olun.
Altın smoothieye karabiber eklemek şart mı?
Hayır, altın smoothieye karabiber eklemek şart değildir. Karabiber, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini artırabilir; ancak tadını belirginleştirir ve içeceğin kıvamı ya da hazırlanması için gerekli değildir.
Altın smoothie sabah kahvaltısında içilir mi?
Evet, altın smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için tarife yoğurt veya şekersiz soya içeceği gibi protein sağlayan bir malzeme ekleyebilir; yalnızca meyveyle hazırlananı daha hafif bir seçenek olarak düşünebilirsiniz.
Altın smoothie her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi altın smoothieyi günlük beslenmesine ekleyebilir. Tarifteki meyve ve zerdeçal miktarını çeşitlendirin; düzenli ilaç kullanıyorsanız veya zerdeçal tüketiminizle ilgili sağlık kaygınız varsa doktorunuza danışın.
Altın smoothie acı veya fazla zerdeçal tadında olur mu?
Altın smoothie fazla zerdeçal kullanıldığında topraksı ve hafif acımsı olabilir. Muz, mango veya ananas tadı yumuşatır; zerdeçalı az miktarda ekleyip karıştırdıktan sonra damak tadınıza göre artırın.
Altın smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Altın smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayıp 24 saat içinde tüketebilirsiniz. Bekledikçe ayrışabilir ve rengi koyulaşabilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Altın smoothie dondurulmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, altın smoothie dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Meyveyi çözdürmeden blendera ekleyin; içecek daha soğuk ve koyu kıvamlı olur, bu nedenle sıvıyı azar azar ilave ederek blenderın rahat çalışmasını sağlayın.
Altın smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Altın smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın smoothie Nedir?
Altın smoothie, meyvelerin blenderdan geçirilip zerdeçal tadı veren bir dokunuşla birleştirildiği soğuk bir içecektir; kullanılan meyveler ve tarif evden eve değişir. Geleneksel tek bir yöreye ait olmaktan çok, farklı malzemelerle hazırlanan modern smoothie çeşitlerinden biridir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle sıcak havalarda soğuk servis edebilirsiniz. Meyvemsi ve hafif baharatlı tadı, yulaf veya bir avuç kuruyemişle iyi gider. Meyve kaynaklı karbonhidratı öne çıkar; yağı ve proteini görece düşüktür. Daha doyurucu bir seçenek için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyebilir, daha hafif bir içim için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Altın smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Altın smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altın smoothie ile Karşılaştır
Altın smoothie Gibi Besinler
Altın smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.