Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Kivi Kaç Kalori?
C vitamini ve lif açısından zengin, düşük kalorili tropikal meyve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Altın Kivi 61 kaloridir. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 161 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %179'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Altın Kivi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Altın Kivi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Altın Kivi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 61 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 15 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 120 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 180 g | 110 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Kivi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın kivi ile yeşil kivi arasındaki fark nedir?
Altın kivi, yeşil kividen daha tatlı ve daha az ekşidir; eti sarı, kabuğu da genellikle daha pürüzsüzdür. İkisi de benzer şekilde yenir, ancak altın kivi tatlı meyve salatalarında daha yumuşak bir lezzet verir.
Altın kivi kabuğuyla yenir mi?
Evet, altın kivinin kabuğu yenebilir ve yeşil kivinin kabuğundan daha az tüylüdür. Önce meyveyi akan su altında iyice yıkayın; kabuğun dokusunu sevmiyorsanız ikiye bölüp içini kaşıkla çıkarabilirsiniz.
Altın kivinin olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Olgun altın kivi, avucunuzda hafifçe bastırınca az miktarda yumuşar ve tatlı kokar. Taş gibi sertse birkaç gün oda sıcaklığında bekletin; çok yumuşak, ezilmiş veya sızıntılı olanları tercih etmeyin.
Altın kivi nasıl saklanır?
Sert altın kiviyi oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde olgunlaştırın. Olgunlaşınca buzdolabına koyun; kesilmiş meyveyi kapalı bir kapta soğukta saklayıp kısa sürede tüketin.
Altın kivi dondurulur mu?
Evet, altın kiviyi soyup dilimleyerek dondurabilirsiniz. Dilimleri önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir poşete alın; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için smoothie ve soslarda kullanmak daha uygundur.
Altın kivi kabuğu yeşil kivi kadar tüylü müdür?
Hayır, altın kivinin kabuğu genellikle daha pürüzsüz ve daha az tüylüdür. Yine de meyvenin çeşidine göre dokusu değişebilir; kabuğuyla yiyecekseniz yüzeyini iyice yıkayın.
Altın kivi kabızlığa iyi gelir mi?
Altın kivi, içerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Etki kişiden kişiye değişir; meyveyi su içerek ve lif içeren diğer yiyeceklerle birlikte tüketmek daha yararlıdır.
Altın kivi aç karnına yenir mi?
Evet, altın kivi aç karnına yenebilir; çoğu kişi için özel bir sakıncası yoktur. Ancak kivi asidi veya lifli yapısı midenizi rahatsız ediyorsa, onu başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
Altın kivi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, altın kivi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; ancak bütün meyve olarak lif de sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin ve size özgü öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altın kivi alerji yapar mı?
Evet, altın kivi bazı kişilerde alerjik reaksiyon yapabilir; ağızda kaşıntı, dudaklarda şişme veya kurdeşen görülebilir. Daha önce kividen reaksiyon aldıysanız altın kiviyi de denemeyin; nefes almada güçlük olursa acil yardım alın.
Altın Kivi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
161mg · 179% GDV
K Vitamini
40µg · 33% GDV
E Vitamini
1.5mg · 10% GDV
Folat
31µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Altın Kivi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Kivi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Kivi Nedir?
Altın kivi, bronz renkli ince kabuğunun altında sarı-altın renkli eti ve küçük siyah çekirdekleri bulunan bir kivi çeşididir. Kivinin kökeni Çin’e uzanır; altın etli çeşitler Yeni Zelanda’da geliştirilmiştir. Yeşil kividen genellikle daha tatlı, daha az ekşi ve yumuşak dokuludur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da meyve salatasında tüketebilirsiniz; ortadan kesip kaşıkla yemek de pratiktir. C vitamini ve lif sağlar, enerji bakımından görece hafiftir: 100 gramı 61 kaloridir. Sade yoğurtla veya yulafla eşleştirebilir, olgunlaşması için hafifçe yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Altın Kivi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Kivi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Kivi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Altın Kivi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Kivi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altın Kivi ile Karşılaştır
Altın Kivi Gibi Besinler
Altın Kivi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.