EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzerlerine siyah çörek otu serpilmiş, küçük kinoa taneleri görünen, yüzeyi hafif kabarcıklı ve kızarmış ince dikdörtgen krakerler üst üste dizilmiş.
🌿Lif Zengini
Altınbaşak· tüm ürünler

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Kaç Kalori?

Çörek otu ve kinoa içeren çıtır kraker

KALORİ · 100 G

445kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

6.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

134

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori134 kcal
Yağ4.4 g6%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif2 g7%
Protein3.2 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g134 kcal
1 adet (mini)5 g22 kcal
3 adet (küçük)15 g67 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g111 kcal
6 adet (orta)30 g134 kcal
1 paket (küçük)40 g178 kcal
10 adet (büyük)50 g223 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g267 kcal
1 paket (orta)80 g356 kcal
100 g100 g445 kcal

Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker nasıl tüketilir?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle servis edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir, üzerine labne ya da sevdiğiniz bir ezme sürerek de tüketebilirsiniz.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakerin yanında ne yenir?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker peynir, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çörek otunun belirgin aroması nedeniyle zeytin, domates ve salatalık gibi sade kahvaltılıklar da krakerin tadını bastırmadan eşlik eder.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakeri açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kilo vermek isteyenler için uygun mu?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kilo verme döneminde porsiyonu gözetilerek tüketilebilir. Çıtır yapısı kolayca fazla yemeye yol açabileceğinden paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koyup peynir veya sebze gibi doyurucu eşlikçilerle tüketin.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kahvaltıda yenir mi?

Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta, zeytin ve sebzelerin yanında ekmek yerine kullanabilir; tuzlu ve aromalı tadı nedeniyle reçel gibi tatlılarla eşleşmesi daha az uygundur.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakerin tadı nasıldır?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker gevrek, tuzlu ve çörek otunun kendine özgü aroması belirgin bir krakerdir. Kinoa dokusuna farklı bir çıtırlık katar; sade krakerlerden daha aromalı bir seçenek arayanlara hitap eder.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker çorbanın yanında yenir mi?

Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakeri çorbaya batırmak gevrekliğini kısa sürede kaybettirir; çıtır kalmasını istiyorsanız servis sırasında yanında sunun.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker beslenme çantasına konabilir; ancak ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için kapalı, sert bir saklama kabına koyun. Yanına meyve veya yoğurt eklemek daha çeşitli bir ara öğün sağlar.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?

Bir miktar çıtırlık geri kazanabilir; Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtıp soğumaya bırakın. Nem almış ya da tadı ve kokusu değişmiş krakeri tüketmeyin.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker sahurda yenir mi?

Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker sahurda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün oluşturmaz. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi proteinli yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur sağlar.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Folat

14.4µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Nedir?

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker, Türkiye’de üretilen paketli, tuzlu bir kraker çeşididir; hamurunda çörek otu ve kinoa bulunur. İnce ve kıtır yapısıyla tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir öğünde ekmek yerine tercih edilebilir.

Çörek otunun kendine özgü aroması krakere hafif baharatlı bir tat verir; kinoa da bu gevrek karışıma eşlik eder. Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde çantanızda taşıyıp atıştırarak tüketebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; lif ve protein de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir veya taze sebzelerle birlikte servis edin.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 63:1

İdeal 4:1 üzerinde (63:1).

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 427 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker vs Tantuni100 g'da 235 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 250 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker vs Protein Bar100 g'da 95 kalori fazla
→

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.