Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çörek otu ve kinoa içeren çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle servis edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir, üzerine labne ya da sevdiğiniz bir ezme sürerek de tüketebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker peynir, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çörek otunun belirgin aroması nedeniyle zeytin, domates ve salatalık gibi sade kahvaltılıklar da krakerin tadını bastırmadan eşlik eder.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakeri açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kilo verme döneminde porsiyonu gözetilerek tüketilebilir. Çıtır yapısı kolayca fazla yemeye yol açabileceğinden paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koyup peynir veya sebze gibi doyurucu eşlikçilerle tüketin.
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta, zeytin ve sebzelerin yanında ekmek yerine kullanabilir; tuzlu ve aromalı tadı nedeniyle reçel gibi tatlılarla eşleşmesi daha az uygundur.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker gevrek, tuzlu ve çörek otunun kendine özgü aroması belirgin bir krakerdir. Kinoa dokusuna farklı bir çıtırlık katar; sade krakerlerden daha aromalı bir seçenek arayanlara hitap eder.
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakeri çorbaya batırmak gevrekliğini kısa sürede kaybettirir; çıtır kalmasını istiyorsanız servis sırasında yanında sunun.
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker beslenme çantasına konabilir; ancak ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için kapalı, sert bir saklama kabına koyun. Yanına meyve veya yoğurt eklemek daha çeşitli bir ara öğün sağlar.
Bir miktar çıtırlık geri kazanabilir; Altınbaşak çörek otlu kinoalı krakeri kısa süre düşük ısıda fırında ısıtıp soğumaya bırakın. Nem almış ya da tadı ve kokusu değişmiş krakeri tüketmeyin.
Evet, Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker sahurda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün oluşturmaz. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi proteinli yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketmek daha dengeli bir sahur sağlar.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı kraker, Türkiye’de üretilen paketli, tuzlu bir kraker çeşididir; hamurunda çörek otu ve kinoa bulunur. İnce ve kıtır yapısıyla tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir öğünde ekmek yerine tercih edilebilir.
Çörek otunun kendine özgü aroması krakere hafif baharatlı bir tat verir; kinoa da bu gevrek karışıma eşlik eder. Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde çantanızda taşıyıp atıştırarak tüketebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; lif ve protein de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir veya taze sebzelerle birlikte servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.