Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Alg yağı takviyesi Kaç Kalori?
Bitkisel omega-3 kaynağı; genellikle DHA açısından zengin takviye yağı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Alg yağı takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Alg yağı takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Alg yağı takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Alg yağı takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (yarım) | 2.5 g | 23 kcal |
| 4 adet (üç katı) | 4 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Alg yağı takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Alg yağı takviyesi nedir ve neyden elde edilir?
Alg yağı takviyesi, çoğunlukla DHA içeren omega-3 yağının mikroalglerden elde edildiği bir takviyedir. Mikroalgler kontrollü koşullarda yetiştirilir; yağları kapsül ya da sıvı ürün olarak sunulabilir.
Alg yağı takviyesi balık yağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, alg yağı takviyesi balık yemeden DHA almak için balık yağına alternatif olabilir. Ancak ürünlerin DHA ve EPA miktarları aynı değildir; balık yağındaki iki omega-3 yağ asidini de istiyorsanız ürünün içeriğini karşılaştırın.
Alg yağı takviyesi DHA mı, EPA mı içerir?
Alg yağı takviyesi genellikle DHA bakımından zengindir; bazı ürünlerde EPA da bulunur. Mikroalg türü ve üretim yöntemi içeriği değiştirebildiğinden, DHA ile EPA miktarlarını ürünün etiketinden ayrı ayrı kontrol edin.
Alg yağı takviyesi nasıl kullanılır?
Alg yağı takviyesi, ürünün önerilen kullanım miktarına göre alınır. Sıvı formu kaşıkla ölçülebilir, kapsül formu suyla yutulur; dozlar ürünler arasında değiştiği için aynı miktarı her ürüne uygulamayın.
Alg yağı takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
Alg yağı takviyesi yemekle birlikte alınabilir; öğünle almak bazı kişilerde balık tadı hissini veya mide rahatsızlığını azaltabilir. Her gün aynı saatte almak zorunlu değildir, ancak ürünün kullanım talimatına uyun.
Alg yağı takviyesinin yan etkileri var mı?
Alg yağı takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, yumuşak dışkılama ya da ağızda yağlı bir tat yapabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanınıza danışın; önerilen miktardan fazlasını almak yan etki riskini artırabilir.
Alg yağı takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Alg yağı takviyesi hamilelikte DHA kaynağı olarak düşünülebilir, ancak her ürünün içeriği ve uygunluğu aynı değildir. Hamilelikte kullanmadan önce, özellikle başka takviyeler veya ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Alg yağı takviyesi çocuklara verilebilir mi?
Alg yağı takviyesi çocuklar için üretilmiş ürünlerde bulunabilir, fakat yetişkin ürününün miktarı veya kapsül biçimi çocuğa uygun olmayabilir. Çocuğun yaşı ve üründeki DHA miktarına göre çocuk doktorunun önerisini izleyin.
Alg yağı takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Alg yağı takviyesini açtıktan sonra ambalaj talimatına göre saklayın; sıvı ürünler açıldıktan sonra çoğunlukla buzdolabında tutulur. Şişeyi sıkıca kapatıp ısı ve ışıktan koruyun; acılaşmış veya kötü kokulu yağı kullanmayın.
Alg yağı takviyesi balık gibi kokar veya balık tadı bırakır mı?
Alg yağı takviyesi normalde balıktan değil mikroalglerden elde edilir ve balık tadı bırakması beklenmez. Bununla birlikte oksitlenmiş yağ kötü ya da acımsı kokabilir; böyle bir koku fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Alg yağı takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Alg yağı takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Alg yağı takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Alg yağı takviyesi Nedir?
Alg yağı takviyesi, omega-3 yağ asitleri içeren yağın genellikle mikroalglerden elde edildiği bir besin takviyesidir. Balık yağı gibi deniz kaynaklı omega-3 sağlar; ancak kaynağı alglerdir ve vegan beslenmeye de uyabilir. DHA bakımından zengin olabilir.
Sıvı ürünler genellikle kaşıkla alınır; bazıları kapsül hâlinde satılır. Türkiye’de kahvaltıda ya da günün başka bir öğününde, ürünün kullanım talimatına göre tüketebilirsiniz. Tadı ürüne göre hafif denizimsi veya nötr olabilir. Besin değerleri açısından neredeyse tamamen yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat içermez. Yaklaşık bir orta boy çay kaşığı 5 g’dır. Sıvı formu yoğurt gibi soğuk yiyeceklere karıştırmak pratik olabilir; etiketteki porsiyon önerisini izleyin.
Alg yağı takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Alg yağı takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alg yağı takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Alg yağı takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Alg yağı takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Alg yağı takviyesi ile Karşılaştır
Alg yağı takviyesi Gibi Besinler
Alg yağı takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.