Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Akşam yemeği kalanı Kaç Kalori?
Çeşitli yemeklerin karışımı, besin içeriği değişken
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Akşam yemeği kalanı (200 g) 360 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 16 g protein, 12 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Akşam yemeği kalanı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
360
KCAL / 200G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
Akşam yemeği kalanı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Akşam yemeği kalanı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 450 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 540 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 630 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Akşam yemeği kalanı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akşam yemeği kalanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Akşam yemeği kalanı, piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabına konduysa genellikle 3–4 gün saklanabilir. İçindeki balık veya daha çabuk bozulan bir yiyecek varsa, daha kısa sürede tüketin.
Akşam yemeği kalanı gece boyunca dışarıda kaldıysa yenir mi?
Hayır, akşam yemeği kalanı oda sıcaklığında gece boyunca kaldıysa atın. Pişmiş yemekleri oda sıcaklığında iki saatten fazla, hava çok sıcaksa bir saatten fazla bekletmek zararlı bakterilerin çoğalmasına yol açabilir.
Akşam yemeği kalanı güvenli şekilde nasıl ısıtılır?
Akşam yemeği kalanını her yeri iyice buhar çıkana kadar ısıtın; mikrodalgada arada karıştırmak soğuk noktaları azaltır. Etli veya sulu yemeklerde, ortasının da tamamen ısındığından emin olun.
Akşam yemeği kalanı dondurulur mu?
Evet, akşam yemeği kalanı dondurulabilir. Yemeği küçük, kapalı kaplara porsiyonlayıp mümkün olduğunca çabuk dondurun; böylece hem daha kolay çözülür hem de ihtiyacınız kadarını kullanırsınız.
Akşam yemeği kalanı tekrar tekrar ısıtılır mı?
Akşam yemeği kalanının tamamını tekrar tekrar ısıtmayın. Yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtıp kalanını soğuk tutun; böylece her ısıtma ve soğutma döngüsünde bakteri çoğalma riskini artırmamış olursunuz.
Akşam yemeği kalanı ertesi gün soğuk yenir mi?
Evet, akşam yemeği kalanı piştikten sonra zamanında buzdolabına konduysa ve sürekli soğuk tutulduysa soğuk yenebilir. Yemeğin içinde çiğ tüketilmeye uygun olmayan bir bileşen varsa, onu iyice ısıtın.
Farklı yemeklerden oluşan akşam yemeği kalanı nasıl saklanmalı?
Karışık akşam yemeği kalanını sığ, kapaklı kaplara ayırarak buzdolabına koyun; bu, daha çabuk soğumasına yardımcı olur. Çiğ yiyeceklerle temas ettirmeyin ve soslu ya da etli kısımları uzun süre dışarıda bırakmayın.
Pirinçli akşam yemeği kalanı ertesi gün yenebilir mi?
Evet, pirinçli akşam yemeği kalanı hızlıca soğutulup buzdolabına kaldırıldıysa ertesi gün yenebilir. Pişmiş pirinci oda sıcaklığında bekletmeyin; kalan porsiyonu yalnızca bir kez, her yeri iyice ısınana kadar ısıtın.
Akşam yemeği kalanı güzel kokuyorsa güvenle yenir mi?
Hayır, akşam yemeği kalanının normal kokması güvenli olduğunu kanıtlamaz; zararlı bakteriler her zaman koku veya görünüşü değiştirmez. Ne kadar süre dışarıda kaldığını ya da ne zaman saklandığını bilmiyorsanız, tadına bakmadan atın.
Akşam yemeği kalanı başka bir yemeğe katılabilir mi?
Evet, güvenli şekilde saklanmış akşam yemeği kalanını çorba, omlet veya sebzeli bir tavada değerlendirebilirsiniz. Önce kalanları ayrı ayrı kontrol edin; yeni bir yemeğe katmak, bozulmaya başlamış yiyeceği güvenli hâle getirmez.
Akşam yemeği kalanı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Akşam yemeği kalanı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Akşam yemeği kalanı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Akşam yemeği kalanı Nedir?
Akşam yemeği kalanı, önceki akşamdan artan ana yemek, sebze, pilav, makarna ya da benzeri yiyeceklerin ertesi öğünde değerlendirilmesidir; tek bir tarifi veya sabit bir içeriği yoktur. Tadı ve dokusu, saklanan yemeklere ve yeniden ısıtma biçimine göre değişir. Türkiye’de çoğunlukla ertesi gün öğle yemeğinde ısıtılarak yenir; yanına yoğurt, salata veya taze ekmek ekleyebilirsiniz.
Besin değeri tabağınızdaki yemeklerin çeşidine ve oranına bağlıdır. Karışık içerik nedeniyle karbonhidrat, protein ve yağ miktarı bir öğünden diğerine değişebilir. Daha dengeli bir tabak için kalanların yanına taze sebze ekleyin; artanları ayrı saklamak, ısıtırken dokularını daha iyi korumanıza yardımcı olur.
Akşam yemeği kalanı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Akşam yemeği kalanı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Akşam yemeği kalanı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Akşam yemeği kalanı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Akşam yemeği kalanı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Akşam yemeği kalanı ile Karşılaştır
Akşam yemeği kalanı Gibi Besinler
Akşam yemeği kalanı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.