Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı akıtma Kaç Kalori?
Tatlı krep, çikolata dolgulu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı akıtma (90 g) 261 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 11.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı akıtma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
261
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%
Çikolatalı akıtma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı akıtma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 261 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 377 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 522 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 522 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 783 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı akıtma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı akıtma nedir?
Çikolatalı akıtma, ince bir hamurdan pişirilen akıtmanın içine çikolata veya çikolatalı krema konularak hazırlanan tatlı bir yemektir. Üzerine meyve, pudra şekeri ya da ekstra çikolata eklenerek servis edilebilir.
Çikolatalı akıtma nasıl yapılır?
Çikolatalı akıtma, ince akıtma hamurunu tavada pişirip içine çikolata sürerek hazırlanır. Hamuru tavaya ince yayın; akıtma piştikten sonra çikolatayı ekleyip katlayın. Sıcakken servis etmek, iç dolgunun daha yumuşak kalmasını sağlar.
Çikolatalı akıtma ile krep arasındaki fark nedir?
Çikolatalı akıtma, Türk usulü ince akıtmanın çikolatalı içle sunulan hâlidir; krep ise Fransız mutfağından gelen benzer ince hamur işidir. Türkiye'de akıtma ve krep adları bazen birbirinin yerine kullanılsa da tarif ve servis alışkanlıkları değişebilir.
Çikolatalı akıtmanın içine hangi çikolata konur?
Çikolatalı akıtmada sürülebilir çikolata, eritilmiş sütlü çikolata veya bitter çikolata kullanılabilir. Sürülebilir çikolata kolay yayılır; eritilmiş çikolata kullanıyorsanız akıtmanın fazla sıcak olmamasına dikkat edin, aksi hâlde çikolata çok akışkan hâle gelebilir.
Çikolatalı akıtma hamuru tavaya neden yapışır?
Çikolatalı akıtma hamuru genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzey iyi yağlanmadığında veya akıtma çevrilmeden önce altı pişmediğinde yapışır. Yapışmaz bir tava kullanın, tavayı hafifçe yağlayın ve kenarlar tavadan ayrılmaya başlayınca akıtmayı çevirin.
Çikolatalı akıtma kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı akıtma kahvaltıda yenebilir; ancak çoğunlukla tatlı bir kahvaltılık veya hafta sonu ikramı olarak tercih edilir. Yanında meyve ve şekersiz çay sunmak, öğünü yalnızca tatlıdan ibaret bırakmamaya yardımcı olur.
Çikolatalı akıtma bir gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çikolatalı akıtmanın akıtmalarını önceden pişirebilirsiniz; çikolatayı servis etmeden hemen önce eklemek dokusunu korur. Pişmiş akıtmaları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve içini doldurmadan önce tavada ya da mikrodalgada ılıtın.
Çikolatalı akıtma nasıl ısıtılır?
Çikolatalı akıtma, tavada kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtılabilir. Tavada ısıtmak akıtmanın dışının daha iyi kalmasını sağlar; çikolata içi hızla eriyebileceğinden ısıtırken yakmamaya ve servis öncesi sıcaklığını kontrol etmeye dikkat edin.
Çikolatalı akıtmanın yanına ne gider?
Çikolatalı akıtmanın yanına çilek, muz veya başka taze meyveler iyi gider. Meyvelerin ferah tadı çikolatanın yoğunluğunu dengeler; yanında sade yoğurt ya da şekersiz çay da sunabilirsiniz.
Çikolatalı akıtma diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çikolatalı akıtma, hamurundaki karbonhidrat ve çikolata dolgusu nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon miktarını ve yemeği hangi öğünle birlikte tükettiğinizi kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı akıtma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Demir
1.62mg · 9% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Çikolatalı akıtma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı akıtma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı akıtma Nedir?
Çikolatalı akıtma, unlu bir hamurun tavada ince dökülüp pişirilmesiyle hazırlanan akıtmanın içine çikolata konmuş tatlı bir çeşididir. Akıtma, Türkiye’de evlerde yapılan ve krep ya da ince pankeki andıran bir hamur işidir; çikolatalı hali daha çok tatlı niyetine tercih edilir.
Yumuşak, hafifçe kızarmış hamur ile eriyen çikolatanın birleşimi çay saatine yakışır; kahvaltıda da çayla birlikte sunulabilir. Porsiyonu tatlı isteğini karşılayabilir, ancak besin değerinin önemli bir kısmı karbonhidrat ve yağdan gelir. Daha hafif bir seçenek için çikolatayı ölçülü kullanıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı akıtma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı akıtma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı akıtma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı akıtma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı akıtma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Çikolatalı akıtma ile Karşılaştır
Çikolatalı akıtma Gibi Besinler
Çikolatalı akıtma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.