Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, Akdeniz sebzeleriyle zenginleştirilmiş çıtır ekmek cipsi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Akdeniz sebzeli ekmek cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 201 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 164 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi neyle yenir?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi humus, cacık, yoğurtlu dip soslar veya zeytin ezmesiyle iyi gider. Çorbanın yanında ya da peynir ve zeytinle hazırlanan bir atıştırmalık tabağında da servis edebilirsiniz.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi nasıl yapılır?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi, sebzelerle zenginleştirilmiş ekmeğin ince dilimlenip fırında çıtırlaştırılmasıyla yapılır. Evde denemek için ekmek dilimlerine sebzeli baharat karışımı sürüp gevrekleşene kadar fırınlayabilirsiniz.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsinin içinde hangi sebzeler var?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsindeki sebzeler ürüne ve markaya göre değişir; adından tek bir sebze listesi çıkarmak mümkün değildir. Kullanılan sebzelerin hangileri olduğunu öğrenmek için ürün ambalajındaki içindekiler bölümüne bakın.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi ile kruton arasındaki fark nedir?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi genellikle tek başına atıştırmalık olarak yenebilecek kadar ince ve çıtırdır. Kruton ise çoğunlukla küp doğranmış ekmekten yapılır ve çorba ya da salatanın üzerine eklenir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi nasıl saklanır?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsini çıtırlığını koruması için hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nemlenmiş cipsler gevrekliğini kaybeder.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi açıldıktan sonra ne zaman bayatlar?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsinin bayatlaması, paketin ne kadar iyi kapatıldığına ve ortamın nemine bağlıdır. Kesin bir süre varsaymak yerine paketteki saklama talimatını izleyin; yumuşamış veya kokusu değişmiş cipsleri tüketmeyin.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi evde bayat ekmekle yapılır mı?
Evet, Akdeniz sebzeli ekmek cipsi bayat ekmekle evde hazırlanabilir. Ekmeği ince dilimleyin, az miktarda zeytinyağı ve sebzeli baharatlarla tatlandırın, ardından fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirin.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, Akdeniz sebzeli ekmek cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurtlu bir dip sos veya birkaç zeytin tercih edebilirsiniz.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi kilo aldırır mı?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi tek başına kilo aldırmaz; ancak çıtır atıştırmalıklar fark etmeden fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp doğrudan paketten yemek yerine tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Akdeniz sebzeli ekmek cipsi ekmekten yapıldığı ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında yoğurtlu dip sos gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek, ara öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Folat
10.2µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
201mg · 9% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Nedir?
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi, fırında gevrekleştirilmiş ekmek parçalarının Akdeniz mutfağını çağrıştıran sebzelerle zenginleştirildiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Kıtır dokusu ve hafif sebzeli lezzetiyle tek başına yenebilir ya da sofrada paylaşmalık olarak sunulabilir.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltı sofrasında veya zeytin, peynir ve ezmelerle hazırlanan bir meze tabağında tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, protein oranı görece sınırlı bir seçenektir; bir miktar lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirin.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi ile Karşılaştır
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi Gibi Besinler
Akdeniz sebzeli ekmek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.