Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Akdeniz esintisi tost Kaç Kalori?
Peynirli, sebzeli ve tost ekmekli Akdeniz tarzı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Akdeniz esintisi tost (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 21.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 333 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Akdeniz esintisi tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
Akdeniz esintisi tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Akdeniz esintisi tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 174 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 223 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Akdeniz esintisi tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akdeniz esintisi tostun içinde ne olur?
Akdeniz esintisi tostta peynir ve sebzeler bulunur; tek bir standart tarifi yoktur. Domates, biber, zeytin veya yeşillikler sık kullanılan seçeneklerdir. İçindekiler tarife göre değiştiği için tostun nemli olmaması adına sulu sebzeleri ölçülü kullanın.
Akdeniz esintisi tost evde nasıl yapılır?
Akdeniz esintisi tostu evde hazırlamak için ekmek dilimlerinin arasına peynir ve seçtiğiniz sebzeleri koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Domates gibi sulu malzemeleri ince doğrayıp fazla suyunu almak ekmeğin çıtırlığını korur.
Akdeniz esintisi tostta hangi peynir kullanılır?
Akdeniz esintisi tost için eriyen kaşar iyi bir seçimdir; beyaz peynir de kullanılabilir ama daha az uzar ve iç harcı nemlendirebilir. İki peyniri birlikte kullanmak, eriyen ve tuzlu tatları dengeleyen bir iç sağlar.
Akdeniz esintisi tostun içine hangi sebzeler konur?
Akdeniz esintisi tostun içine domates, biber, zeytin, ıspanak veya kabak ekleyebilirsiniz. Sebzeleri ince kesin; özellikle domatesin çekirdekli ve sulu kısmını azaltın. Böylece peynirle birlikte pişerken ekmeğin içi hamurlaşmaz.
Akdeniz esintisi tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Akdeniz esintisi tostta peynirin yanında sebzeler ve zeytin gibi Akdeniz mutfağını çağrıştıran malzemeler yer alır; kaşarlı tost ise genellikle ekmek ve kaşarla hazırlanır. Akdeniz esintisi tostun malzemeleri sabit değildir, bu nedenle tarifler farklılaşabilir.
Akdeniz esintisi tost tost makinesinde nasıl çıtır olur?
Akdeniz esintisi tostu çıtır yapmak için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeğin arasına fazla sulu malzeme koymayın. Tostu peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirin; makineyi aşırı bastırmak iç harcın dışarı taşmasına yol açabilir.
Akdeniz esintisi tostun yanına ne gider?
Akdeniz esintisi tostun yanına ayran, çorba veya mevsim salatası iyi gider. Kahvaltıda çayla da servis edebilirsiniz. Tostun içi peynirli ve sebzeli olduğundan, yanında hafif bir salata sunmak öğünü tamamlar.
Akdeniz esintisi tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, Akdeniz esintisi tost kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve sebzeli içiyle tek başına bir kahvaltı seçeneği olur; yanında çay ve taze sebzeler sunabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için iç harcı sebze ağırlıklı hazırlayın.
Akdeniz esintisi tost önceden hazırlanır mı?
Evet, Akdeniz esintisi tostun iç malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; ekmeği ise servis etmeden hemen önce doldurup pişirin. Peynir ve sebzeler ekmek arasında beklerse nem ekmeği yumuşatabilir, özellikle domatesi son anda eklemek daha iyi sonuç verir.
Akdeniz esintisi tostta sebzelerin ekmeği ıslatması nasıl önlenir?
Akdeniz esintisi tostta ekmeğin ıslanmasını önlemek için sebzelerin fazla suyunu süzün, domatesi ince kesin ve iç harcı ekmeğin kenarlarına kadar doldurmayın. Zeytin veya közlenmiş biber kullanıyorsanız, eklemeden önce üzerindeki salamura ya da yağı alın.
Akdeniz esintisi tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
333mg · 48% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Akdeniz esintisi tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Akdeniz esintisi tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Akdeniz esintisi tost Nedir?
Akdeniz esintisi tost, ekmek arasına peynir ve sebzeler konup sıcak tost makinesinde kızartılarak hazırlanan, Akdeniz mutfağından esinlenen bir tost çeşididir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, bu malzemeleri bir araya getiren pratik bir yorumdur.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve peynir erimişken yenir; Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz. Peynir ve ekmek nedeniyle doyurucu, sebzelerle birlikteyse lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 248 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata sunabilir, iç harcında sebzeyi artırabilirsiniz.
Akdeniz esintisi tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Akdeniz esintisi tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Akdeniz esintisi tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Akdeniz esintisi tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Akdeniz esintisi tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 24.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).
Akdeniz esintisi tost ile Karşılaştır
Akdeniz esintisi tost Gibi Besinler
Akdeniz esintisi tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.