Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Akasya lifi Kaç Kalori?
Yüksek çözünür lif, çok düşük kalorili, prebiyotik
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Akasya lifi (10 g) 17 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Akasya lifi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
17
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Akasya lifi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 17 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Akasya lifi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 17 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 6 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Akasya lifi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akasya lifi nedir, nasıl elde edilir?
Akasya lifi, akasya ağacının zamkından elde edilen ve çözünür lif içeren bir üründür. Zamk işlenip kurutularak toz hâline getirilir; bu nedenle meyveden ya da ağaç kabuğundan doğrudan alınmış lifle aynı şey değildir.
Akasya lifi nasıl kullanılır?
Akasya lifi suya, yoğurda, çorbaya veya başka yiyeceklere karıştırılarak kullanılır. Genellikle tadı ve kokusu hafif olduğu için yiyeceğin lezzetini fazla değiştirmez; topaklanmayı azaltmak için karıştırırken yavaşça ekleyin.
Akasya lifi bağırsaklara ne fayda sağlar?
Akasya lifi, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği prebiyotik bir çözünür liftir. Düzenli lif alımına katkıda bulunur; etkisi bir anda değil, kullanım sürdükçe görülebilir. Bu, bağırsak hastalıklarını tedavi ettiği anlamına gelmez.
Akasya lifi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde akasya lifi gaz veya şişkinlik yapabilir. Bağırsak bakterileri lifi fermente ederken gaz oluşabilir; miktarı birden artırmak bunu belirginleştirebilir. Daha küçük miktarla başlayıp alımı yavaş artırmak rahatsızlığı azaltabilir.
Akasya lifi kabızlığa iyi gelir mi?
Akasya lifi, dışkı düzenini destekleyebilen çözünür liflerden biridir. Etkisi için yeterli sıvı almak ve lifi düzenli tüketmek önemlidir; şiddetli ya da uzun süren kabızlıkta yalnızca lif takviyesine güvenmeyin.
Akasya lifi her gün tüketilebilir mi?
Evet, çoğu kişi akasya lifini günlük beslenmesine ekleyebilir. Ürün üzerindeki kullanım talimatına uyun ve miktarı kademeli artırın; yeni lif alımıyla birlikte yeterli sıvı tüketmek, sindirim rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
Akasya lifi ne zaman alınmalı?
Akasya lifi için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Size uygun bir öğünde suya veya yiyeceğe karıştırabilirsiniz; düzenli kullanmak, belirli bir saat seçmekten daha önemlidir.
Akasya lifi ishal yapar mı?
Evet, fazla miktarda akasya lifi bazı kişilerde gevşek dışkı veya ishale yol açabilir. Böyle bir durumda kullanım miktarını azaltın ya da bırakın ve sıvı alın; ishal sürerse sağlık uzmanına başvurun.
Akasya lifi sıcak çay veya kahveye katılır mı?
Evet, akasya lifi sıcak çay veya kahveye karıştırılabilir. İçeceğe ekledikten sonra iyice karıştırın; çok sıcak sıvıda çözünmesi kolaylaşabilir, ancak ürünün kullanım talimatı farklıysa onu izleyin.
Akasya lifi ile psyllium arasındaki fark nedir?
Akasya lifi ve psyllium farklı kaynaklardan gelen çözünür liflerdir. Akasya lifi genellikle içeceklere ve yiyeceklere kolayca karışırken psyllium sıvıyla daha belirgin biçimde jel oluşturur; bu nedenle dokuları ve mutfaktaki kullanımları aynı değildir.
Akasya lifi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
12mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
Magnezyum
3.5mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Akasya lifi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Akasya lifi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 17 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Akasya lifi Nedir?
Akasya lifi, akasya ağaçlarının özünden elde edilen ve çoğunlukla toz hâlinde satılan, suda çözünen bir liftir. Belirgin bir tadı olmadığı için tek başına bir yemek olarak değil, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak tüketilir. Suyla, yoğurtla ya da smoothieyle kolayca buluşur; içeceğin tadını fazla değiştirmeden kıvamını hafifçe etkileyebilir.
Besin içeriğinin büyük bölümü liftir: 100 gramında 90 gram lif bulunur ve enerji değeri düşüktür. Siz de kullanacaksanız küçük bir miktarla başlayıp suya veya sevdiğiniz bir içeceğe karıştırabilirsiniz; yulaf lapası ve yoğurtla da uyumludur. Karışımı topaklanmaması için eklerken iyice karıştırın.
Akasya lifi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Akasya lifi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Akasya lifi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Akasya lifi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Akasya lifi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Akasya lifi ile Karşılaştır
Akasya lifi Gibi Besinler
Akasya lifi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.