Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Airfryer Tost Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanır; ekmek, erimiş peynir ve şarküteri dolgusu içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer Tost (180 g) 504 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 53.1 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 21.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
504
KCAL / 180G
Karbonhidrat
53.1g
· 19% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
21.2g
· 27% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
Airfryer Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 21.2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 9.36 g | 47% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1098 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 53.1 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 504 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 154 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 dilim (orta) | 110 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 336 kcal |
| 1 adet (bütün) | 150 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer tost nasıl yapılır?
Airfryer tost, ekmeklerin arasına peynir ve istediğiniz iç malzemeyi koyup dışını hafifçe yağlayarak hazırlanır. Sepete tek kat hâlinde yerleştirin; ekmek kızarıp peynir eriyince çıkarın. Cihazların ısıtma gücü değiştiğinden pişerken kontrol edin.
Airfryer tostun içinden kaşar neden akar, nasıl önlenir?
Kaşar, ekmek kenarlarından taşıyorsa dilimler fazla büyük ya da çok doldurulmuş olabilir. Peyniri ekmeğin kenarlarından biraz içeride tutun, tostun üzerine hafifçe bastırın ve sepeti aşırı doldurmayın; böylece eriyen peynir ekmeğin içinde kalır.
Airfryer tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Tost ekmeği, airfryer tost için kullanışlıdır; ince ve eşit dilimleri kısa sürede çıtırlaşır. Daha tok dokulu bir tost için köy ekmeği veya tam buğday ekmeği de kullanabilirsiniz. Çok ince ekmek, iç malzemenin ağırlığıyla kolayca dağılabilir.
Airfryer tost yaparken ekmeğin dışına yağ sürmek gerekir mi?
Hayır, yağ sürmek şart değildir; ancak ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha kızarmış ve çıtır bir yüzey sağlar. Yağ kullanmadan da tost hazırlayabilirsiniz, fakat ekmeğin rengi ve dokusu farklı olabilir.
Airfryer tost yaparken sucuk önceden pişirilmeli mi?
Sucuk ince dilimlenmişse tostun içinde pişebilir; ancak ekmeği yakmadan sucukları iyice kızartmak istiyorsanız önce tavada veya airfryer’da ayrı pişirin. Önceden pişmiş sucuk, tosta daha belirgin bir kızarmış lezzet verir.
Airfryer tostun içi soğuk kalmasın diye ne yapmalı?
Airfryer tostun içinin ısınması için iç malzemeleri ince ve dengeli yerleştirin; çok kalın peynir veya et katları ekmeğin kızarmasına rağmen ortanın soğuk kalmasına yol açabilir. Tostu pişerken kontrol edip gerekirse diğer yüzünü de kızartın.
Airfryer tost pişerken çevrilir mi?
Çevirmek her zaman gerekli değildir; bazı airfryer’lar iki yüzü de eşit kızartır. Üstü kızarıp altı soluk kalıyorsa tostun şeklini bozmadan ters çevirin. Çevirirken erimiş peynirin sepetin içine akmamasına dikkat edin.
Airfryer tostun yanına ne gider?
Airfryer tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise ayranla servis edebilirsiniz. İç malzemesi tuzluysa yanına tuz eklemeden sebze sunmak lezzeti dengeler.
Kalan airfryer tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kalan airfryer tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak ekmeğin çıtırlığını geri kazandırır. Mikrodalga hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir.
Airfryer tost dondurulmuş ekmekle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş ekmekle airfryer tost hazırlayabilirsiniz; ekmekleri önce çözdürmek şart değildir. Ancak soğuk ekmek, peynirin erimesinden önce daha uzun süre ısınabilir. Tostun içini ve ekmeğin kızarma durumunu kontrol ederek pişirmeyi tamamlayın.
Airfryer Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
5.76mg · 36% GDV
Folat
117µg · 29% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
423mg · 60% GDV
Sodyum
1098mg · 48% GDV
Kalsiyum
333mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Airfryer Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer Tost Nedir?
Airfryer tost, ekmek dilimlerinin arasına peynir ve isteğe göre sucuk, salam ya da başka bir şarküteri ürünü konup sıcak hava fritözünde kızartılmasıyla hazırlanır. Klasik tostun bu pratik ev yapımı çeşidinde iç malzemeyi damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz.
Dışı çıtır, içi erimiş peynirli olur; Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğün olarak yenir. Yanında domates, salatalık veya ayranla servis edebilirsiniz. Ekmek ve iç malzeme doyurucu bir seçenek sunarken peynir ile şarküteri ürünü yağ ve tuzu artırabilir; daha hafif olması için sebze ekleyip az yağlı bir peynir kullanın.
Airfryer Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.77g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Airfryer Tost ile Karşılaştır
Airfryer Tost Gibi Besinler
Airfryer Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.