100 g Airfryer patates kızartması 155 kaloridir. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Airfryer patates kızartması Nedir?

Airfryer patates kızartması, patateslerin çubuk şeklinde kesilip az miktarda yağla sıcak hava dolaşımı kullanılarak pişirilmesiyle hazırlanır; klasik kızartmanın evde yapılan daha hafif yağlı bir yorumudur. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olur; patatesin doğal tadı öne çıkar.

Türkiye’de genellikle köfte, tavuk veya hamburgerin yanında servis edilir; ketçap ve mayonez de sık eşlik eder. Karbonhidrat ağırlıklı, protein bakımından mütevazı bir seçenektir; 100 gramı yaklaşık 155 kalori içerir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında yoğurtlu bir sos veya salata tercih edebilirsiniz.

Airfryer patates kızartması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 6% · Yağ 15%

Airfryer patates kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 13% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.3mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Airfryer patates kızartması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer patates kızartması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer patates kızartması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer patates kızartması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer patates kızartması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Airfryer patates kızartması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer patates kızartması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Airfryer patates kızartması ile Karşılaştır

🍟vs🧴

Airfryer patates kızartması vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🍟vs🌯

Airfryer patates kızartması vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🍟vs🌯

Airfryer patates kızartması vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🍟vs🍫

Airfryer patates kızartması vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Airfryer patates kızartması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Airfryer patates kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer patates kızartması nasıl çıtır yapılır?

Airfryer patates kızartmasını çıtır yapmak için patatesleri eşit kalınlıkta kesin, yüzeylerini iyice kurulayın ve sepete tek kat hâlinde yerleştirin. Pişerken sepeti sallamak, sıcak havanın her parçaya ulaşmasına yardımcı olur.

Airfryer patates kızartması için hangi patates daha iyidir?

Nişastası yüksek, kızartmalık patatesler airfryer patates kızartmasında genellikle daha iyi sonuç verir. Sert ve filizlenmemiş patates seçin; çok taze, sulu patatesler dışı kızarmadan yumuşak kalabilir.

Dondurulmuş patatesle airfryer patates kızartması yapılır mı?

Evet, dondurulmuş patatesi çözdürmeden airfryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları sepete sıkıştırmayın; pişirme sırasında sepeti birkaç kez sallayın. Dondurulmuş ürünler çoğunlukla önceden yağlı olduğundan ayrıca yağ eklemek gerekmeyebilir.

Airfryer patates kızartmasına yağ koymak gerekir mi?

Hayır, airfryer patates kızartması yağ eklemeden de pişer; ancak taze patateslere çok az yağ eklemek kızarmayı ve baharatların tutunmasını kolaylaştırır. Fazla yağ, patatesleri daha çıtır yapmaz ve sepette birikebilir.

Airfryer patates kızartması yaparken patatesleri suda bekletmek gerekir mi?

Hayır, zorunlu değildir; fakat doğranmış taze patatesleri soğuk suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltabilir. Ardından patatesleri tamamen kurulayın; ıslak parçalar airfryer’da buharlaşıp gevrekliğini kaybedebilir.

Airfryer patates kızartması kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?

Airfryer patates kızartması genellikle 190–200°C’de yaklaşık 15–25 dakikada pişer. Süre, patateslerin kalınlığına ve cihazınıza göre değişir; ortasında kontrol edin ve kızarmaları için sepeti sallayın.

Airfryer patates kızartmasının pişerken sallanması gerekir mi?

Evet, sepeti pişirmenin ortasında sallamak airfryer patates kızartmasının daha eşit kızarmasını sağlar. Özellikle kalabalık bir sepette bu adımı tekrarlayın; ancak patatesleri üst üste yığmak yerine mümkünse partiler hâlinde pişirin.

Airfryer patates kızartması nasıl yeniden ısıtılır?

Airfryer patates kızartmasını yeniden çıtırlaştırmak için airfryer’da birkaç dakika ısıtın; mikrodalga patatesleri yumuşatabilir. Artanları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş patatesleri tüketmeyin.

Airfryer patates kızartması derin yağda kızartılandan daha mı sağlıklıdır?

Genellikle evet; airfryer patates kızartması derin yağda kızartmaya göre daha az ek yağla hazırlanabilir. Yine de patates nişastalı bir besindir ve eklenen tuz miktarı önemlidir; daha hafif olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.

Airfryer patates kızartması diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar airfryer patates kızartması yiyebilir, ancak patates kan şekerini yükseltebilir ve porsiyon önem taşır. Yanına protein ve nişastasız sebzeler eklemek öğünü dengeleyebilir; kişisel plan için diyetisyeninizle görüşün.

Airfryer patates kızartması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026