Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Kaç Kalori?
Dondurulmuş, patates dolgulu hamur ruloları; airfryer’da yağ eklenmeden veya çok az yağla pişirilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15 g yağ ve 3 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 113 kcal |
| 2 adet (küçük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 4 adet (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da donuk patatesli rulo börek nasıl pişirilir?
Donuk patatesli rulo böreği çözdürmeden, airfryer sepetine tek sıra halinde yerleştirip paketteki pişirme talimatına göre pişirin. Pişirme sırasında dışı altın rengi ve çıtır, içi tamamen sıcak olana kadar kontrol edin; cihazlar farklı sürede pişirebilir.
Airfryer’da pişirmeden önce donuk patatesli rulo börek çözdürülür mü?
Hayır, donuk patatesli rulo böreği genellikle çözdürmeden pişirmek daha iyi sonuç verir. Çözdürme hamurun yumuşamasına, böreklerin birbirine yapışmasına veya iç harcın sızmasına yol açabilir; ürünün paketindeki talimat farklıysa onu izleyin.
Airfryer’da donuk patatesli rulo börek için yağ kullanmak gerekir mi?
Hayır, donuk patatesli rulo börek çoğunlukla ilave yağ olmadan airfryer’da pişer. Daha kızarmış bir yüzey isterseniz böreklerin üzerine çok az yağ sürebilirsiniz; fazla yağ hamuru ağırlaştırabilir ve sepetin dibinde birikebilir.
Airfryer’da donuk patatesli rulo börek neden açılır veya iç harcı akar?
Donuk patatesli rulo börek, hamur çatlamışsa, fazla doldurulmuşsa ya da pişirme sırasında sertçe çevrilmişse açılabilir. Börekleri çözdürmeden yerleştirin, üst üste koymayın ve mümkünse maşayla nazikçe çevirin.
Airfryer’da donuk patatesli rulo börek pişerken çevrilmeli mi?
Evet, donuk patatesli rulo böreği pişirmenin ortasında nazikçe çevirmek iki tarafın daha eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepetinizin hava dolaşımı güçlü ve börekler her yönden kızarıyorsa çevirmek gerekmeyebilir.
Airfryer’da donuk patatesli rulo börek nasıl daha çıtır olur?
Donuk patatesli rulo böreğin çıtır olması için sepeti aşırı doldurmayın; sıcak havanın her parçanın çevresinde dolaşması gerekir. Börekleri pişirdikten sonra kapalı bir kaba hemen koymayın, çünkü buhar dışlarını yumuşatır.
Donuk patatesli rulo börek airfryer’da kaç dakika pişer?
Donuk patatesli rulo böreğin pişme süresi ürünün boyutuna ve airfryer modeline göre değişir. Paketteki süreyi başlangıç noktası alın; dışı kızarıp içi sıcak değilse kısa aralıklarla pişirmeye devam edin.
Donuk patatesli rulo böreğin yanında ne servis edilir?
Donuk patatesli rulo böreğin yanında ayran, çay veya yoğurtlu bir sos iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için mevsim salatası ya da çorbayla sunabilirsiniz; börek zaten tuzluysa yanında daha az tuzlu eşlikçiler seçin.
Airfryer yoksa donuk patatesli rulo börek fırında pişer mi?
Evet, donuk patatesli rulo börek fırında da pişirilebilir. Parçaları aralıklı biçimde tepsiye dizin ve ambalajda fırın talimatı varsa onu uygulayın; fırında pişme süresi airfryer’dan farklı olabilir.
Pişmiş donuk patatesli rulo börek nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Pişmiş donuk patatesli rulo böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Çıtırlığını geri kazandırmak için airfryer’da kısa süre ısıtın; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
Folat
67.5µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Nedir?
Airfryer donuk patatesli rulo börek, yufka ya da ince hamurun patatesli içle sarılıp dondurulmuş hâlidir; börek, Türkiye’de farklı içlerle hazırlanan sevilen hamur işlerindendir. Airfryer’da genellikle çok az yağla veya yağ eklemeden pişirilir.
Dışı kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır. Kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir ara öğün olarak servis edebilirsiniz; yanında ayran veya yoğurt da iyi gider. Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, patates içi ise doyuruculuk katar. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyip pişirirken ekstra yağ kullanmayın.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.25g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek ile Karşılaştır
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek Gibi Besinler
Airfryer Donuk Patatesli Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.