Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Airfryer'da pişmiş labneli börek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer'da pişmiş labneli börek (90 g) 240 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 11.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
240
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 14% · Yağ 44%
Airfryer'da pişmiş labneli börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 472 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer'da pişmiş labneli börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 374 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 481 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 481 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 721 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 267 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da pişmiş labneli börek nasıl yapılır?
Airfryer'da pişmiş labneli börek için yufkayı labneyle hazırladığınız iç harçla doldurup sarın veya katlayın. Börekleri sepete tek sıra hâlinde yerleştirin, üzerlerine az miktarda yağ sürün ve dışları kızarana kadar pişirin.
Airfryer'da pişmiş labneli börek airfryer'da kaç derecede pişirilir?
Airfryer'da pişmiş labneli börek genellikle orta-yüksek ısıda pişirilir. Cihazınızı önceden ısıtın ve kullandığınız yufkanın inceliğine göre ayar yapın; böreklerin dışı kızarırken iç harcının da ısınmasını sağlayın.
Airfryer'da pişmiş labneli börek kaç dakikada pişer?
Airfryer'da pişmiş labneli börek, böreklerin boyutuna ve cihazın gücüne göre değişen sürede pişer. Dışı altın rengi olup çıtırlaştığında hazırdır; pişmenin ortasında kontrol edip gerekiyorsa börekleri çevirin.
Airfryer'da pişmiş labneli börek nasıl daha çıtır olur?
Airfryer'da pişmiş labneli böreğin çıtır olması için yufkaları fazla ıslatmayın, börekleri sepete üst üste dizmeyin ve dış yüzeylerine ince bir yağ tabakası sürün. Pişince sepette bekletmek yerine hemen servis edin.
Airfryer'da pişmiş labneli böreğin iç harcına ne konur?
Airfryer'da pişmiş labneli böreğin iç harcına labne ve ince kıyılmış maydanoz veya dereotu yakışır. Daha aromalı bir iç için karabiber ekleyebilirsiniz; harcı fazla sulu hazırlamayın, yoksa yufka yumuşayabilir.
Airfryer'da pişmiş labneli börekte labne yerine beyaz peynir kullanılır mı?
Evet, Airfryer'da pişmiş labneli börekte labne yerine ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve daha az kremamsı olabileceğinden, iç harcın tuzunu ayarlayın; daha yumuşak bir kıvam için peyniri az miktarda yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Airfryer'da pişmiş labneli börek pişerken neden açılır veya içi akar?
Airfryer'da pişmiş labneli börek, yufkanın ucu iyi kapatılmadığında veya harç fazla doldurulduğunda açılıp akabilir. Labne harcını kenarlara taşırmayın, sararken böreği sıkıca kapatın ve birleşme yerini alta gelecek şekilde sepete yerleştirin.
Airfryer'da pişmiş labneli börek dondurulur mu?
Evet, Airfryer'da pişmiş labneli böreği piştikten sonra tamamen soğutup hava geçirmez biçimde dondurabilirsiniz. Çözündükten sonra yumuşayan dışını canlandırmak için airfryer'da kısa süre ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Airfryer'da pişmiş labneli börek nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Airfryer'da pişmiş labneli böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken airfryer kullanın; mikrodalga içini ısıtsa da yufkayı yumuşatabilir. Börekleri servis öncesi çıtırlaşana kadar ısıtın.
Airfryer'da pişmiş labneli börek yanında ne servis edilir?
Airfryer'da pişmiş labneli börek kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; ara öğünde ise çayla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanına mevsim salatası veya yoğurtlu bir eşlikçi koyabilirsiniz.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
3.69µg · 12% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
472mg · 21% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Airfryer'da pişmiş labneli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Nedir?
Airfryer’da pişmiş labneli börek, ince yufka ya da böreklik hamurun labneyle doldurulup sıcak hava dolaşımıyla kızartılmasıyla hazırlanır. Klasik börek geleneğinin daha az yağla pişirilen pratik bir yorumudur; iç harcına maydanoz veya baharat da eklenebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif ekşimsi olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da yanında salatayla hafif bir öğün olarak sunabilirsiniz. Labne böreğe bir miktar protein ve kalsiyum sağlar; yine de hamur ve yağ içeriği nedeniyle tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze ve yeşilliklerle tamamlayın.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da pişmiş labneli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da pişmiş labneli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer'da pişmiş labneli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da pişmiş labneli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Airfryer'da pişmiş labneli börek ile Karşılaştır
Airfryer'da pişmiş labneli börek Gibi Besinler
Airfryer'da pişmiş labneli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.