Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Kaç Kalori?
Daha az yağ ile çıtır patates kroket
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Airfryer'da Az Yağlı Kroket (120 g) 206 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 6.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
206
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Airfryer'da Az Yağlı Kroket besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Airfryer'da Az Yağlı Kroket Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 206 kcal |
| 2 adet (mini) | 45 g | 77 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 258 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 387 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 240 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da az yağlı kroket donmuş halde pişirilir mi?
Evet, donmuş halde pişirebilirsiniz; çözündürmek kroketleri yumuşatıp dağılmalarına yol açabilir. Sepete tek sıra dizin ve paketteki pişirme talimatını izleyerek ortasında kontrol edin.
Airfryer'da az yağlı kroket kaç dakikada pişer?
Airfryer'da az yağlı kroket genellikle 200°C'de yaklaşık 10–15 dakikada pişer. Cihazlar ve kroketlerin boyutu farklılık gösterdiğinden, dışları kızarıp içleri iyice ısındığında çıkarın.
Airfryer'da az yağlı kroket nasıl daha çıtır olur?
Daha çıtır olması için airfryer'ı önceden ısıtın ve kroketleri üst üste koymadan tek sıra dizin. Sepeti fazla doldurmak buharı hapseder; pişirme sırasında kroketlerin çevresinde hava dolaşmasına izin verin.
Evde Airfryer'da az yağlı kroket nasıl yapılır?
Airfryer'da az yağlı kroketi haşlanmış patatesi ezip baharatladıktan sonra şekillendirerek yapabilirsiniz. Kroketleri una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın; sepeti kalabalıklaştırmadan, dışları kızarana kadar pişirin.
Airfryer'da az yağlı kroketi pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, eşit kızarması için Airfryer'da az yağlı kroketleri pişirmenin yarısında çevirin veya sepeti sallayın. Kroketler kırılgansa maşa yerine sepeti hafifçe sallamak şekillerini korumalarına yardımcı olur.
Airfryer'da az yağlı kroketin üzerine yağ sıkmak gerekir mi?
Hayır, pişirmek için mutlaka yağ eklemeniz gerekmez. Çok az yağ püskürtmek dış yüzeyin daha iyi kızarmasına yardımcı olabilir; fazla yağ ise kroketleri ağırlaştırabilir ve sepetin dibinde birikebilir.
Airfryer'da az yağlı kroket neden yumuşak kalır?
Airfryer'da az yağlı kroket genellikle sepet aşırı doluysa veya cihaz önceden ısıtılmadıysa yumuşak kalır. Kroketleri tek sıra dizin, aralarında boşluk bırakın ve kızarmaları için gerekirse biraz daha pişirin.
Airfryer'da az yağlı kroket hangi soslarla yenir?
Airfryer'da az yağlı kroket ketçap, mayonez veya sarımsaklı yoğurtlu sosla iyi gider. Daha ferah bir eşlikçi için limonlu yoğurt sosu ya da hardallı sos tercih edebilirsiniz.
Airfryer'da az yağlı kroketin artanı nasıl saklanıp ısıtılır?
Artan Airfryer'da az yağlı kroketleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için mikrodalga yerine airfryer'da kısa süre ısıtın.
Airfryer'da az yağlı kroketin yanına ne yapılır?
Airfryer'da az yağlı kroketin yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir meze hazırlayabilirsiniz. Kroket tek başına doyurucu bir öğün olmayabileceğinden, yanında protein içeren bir yemek de sunabilirsiniz.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.26mg · 15% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
C Vitamini
8.64mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
438mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Selenyum
8.16µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
449mg · 13% GDV
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Nedir?
Airfryer’da az yağlı kroket, genellikle ezilmiş patatesin şekil verilerek kaplanması ve sıcak hava fritözünde az yağla pişirilmesiyle hazırlanır. Dışı kızarırken içi yumuşak kalır; klasik kızartmaya göre daha az yağ kullanılır. Evde hazır kroketlerle de yapılabilir.
Türkiye’de ana yemeklerin yanında garnitür, atıştırmalık olarak ya da çocukların sevdiği bir akşam yemeği eşlikçisi olarak sunabilirsiniz. Ketçap veya sarımsaklı yoğurt yakışır; hafif bir tabak için yanında salata tercih edin. Patates ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, bir miktar lif ve protein de sağlar.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 31.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.6:1).
Airfryer'da Az Yağlı Kroket ile Karşılaştır
Airfryer'da Az Yağlı Kroket Gibi Besinler
Airfryer'da Az Yağlı Kroket hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.