Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Air fryer soğan halkası Kaç Kalori?
Fırında az yağla pişirilmiş çıtır soğan halkaları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Air fryer soğan halkası 220 kaloridir. İçinde 35.6 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 6.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Air fryer soğan halkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35.6g
· 13% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Air fryer soğan halkası besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 410 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 35.6 g | 13% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Air fryer soğan halkası Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 12 g | 26 kcal |
| 3 adet (küçük) | 36 g | 79 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 8 adet (büyük) | 96 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Air fryer soğan halkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer soğan halkası nasıl yapılır?
Air fryer soğan halkası yapmak için soğanı kalın halkalara ayırın, un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayın. Halkaları sepete tek kat dizip üzerlerine az yağ püskürtün; kaplamaları kızarıp soğan yumuşayana kadar pişirin.
Donmuş air fryer soğan halkası çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, donmuş air fryer soğan halkası genellikle çözündürülmeden pişirilir. Halkaları sepete tek kat yerleştirin; önceden çözdürmek kaplamayı yumuşatabilir ve halkaların birbirine yapışmasına yol açabilir.
Air fryer soğan halkası kaç dakikada pişer?
Air fryer soğan halkasının pişme süresi donmuş ya da ev yapımı olmasına, kalınlığına ve cihazınıza göre değişir. Paket üzerindeki pişirme önerisini izleyin; pişerken kontrol edip eşit kızarmaları için halkaları çevirin.
Air fryer soğan halkası nasıl daha çıtır olur?
Air fryer soğan halkasının çıtır olması için cihazı önceden ısıtın ve halkaları üst üste koymadan pişirin. Sepeti fazla doldurmak hava dolaşımını azaltır; pişirme sırasında halkaları çevirmek her iki tarafın da eşit kızarmasına yardımcı olur.
Air fryer soğan halkasının kaplaması neden dökülür?
Air fryer soğan halkasının kaplaması çoğunlukla soğanın yüzeyi ıslak kaldığında veya pane malzemeleri tutunmadığında dökülür. Soğanı kurulayıp önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; kaplamayı nazikçe bastırın.
Air fryer soğan halkası için hangi soğan kullanılır?
Air fryer soğan halkası için büyük, sert ve katmanları belirgin bir kuru soğan kullanın. Soğanı eşit kalınlıkta halkalara kesmek benzer sürede pişmelerini sağlar; çok ince halkalar pişerken yumuşayıp parçalanabilir.
Air fryer soğan halkası yaparken yağ kullanmak gerekir mi?
Hayır, air fryer soğan halkası için bol yağ gerekmez. Pane harcının üzerine hafifçe yağ püskürtmek daha iyi kızarmasına yardımcı olur; yağı fazla kullanmak kaplamayı ağırlaştırabilir.
Kalan air fryer soğan halkası nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Kalan air fryer soğan halkasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Çıtırlığını geri kazandırmak için air fryer’da kısa süre yeniden ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Air fryer soğan halkası neyle servis edilir?
Air fryer soğan halkası ketçap, mayonez veya yoğurtlu bir dip sosla servis edilir. Burger ve sandviçlerin yanında garnitür olarak sunabilir ya da evde hazırlanan bir atıştırmalık tabağına ekleyebilirsiniz.
Air fryer soğan halkası derin yağda kızartılanından daha mı sağlıklıdır?
Genellikle evet; air fryer soğan halkası derin yağda kızartılan soğan halkasına kıyasla daha az yağla hazırlanır. Ancak pane kaplaması ve kullanılan ürünler değişebilir; daha az yağ kullanılması tek başına yemeği besleyici bir öğüne dönüştürmez.
Air fryer soğan halkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Air fryer soğan halkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer soğan halkası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air fryer soğan halkası Nedir?
Air fryer soğan halkası, halka biçiminde kesilmiş soğanın una ve galeta ununa bulanıp sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir. Klasik pane soğan halkalarının daha az yağla hazırlanan bir yorumudur; bu yöntem özellikle evde pratik atıştırmalık yapmak isteyenler için elverişlidir. Dışı kızarıp çıtırlaşırken soğan yumuşar ve hafif tatlı bir lezzet kazanır.
Türkiye’de burger ve sandviçlerin yanında, patates kızartmasına alternatif olarak ya da arkadaşlarla paylaşılan bir atıştırmalık şeklinde sunabilirsiniz. Ketçap, yoğurtlu dip sos veya acı sosla iyi gider. Pane kaplaması nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramı yaklaşık 220 kcal’dir. Daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilir, pişirirken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Air fryer soğan halkası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air fryer soğan halkası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer soğan halkası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Air fryer soğan halkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer soğan halkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Air fryer soğan halkası ile Karşılaştır
Air fryer soğan halkası Gibi Besinler
Air fryer soğan halkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.