Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Air fryer nugget Kaç Kalori?
Daha az yağlı pişirilmiş pane tavuk nugget
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Air fryer nugget (85 g) 230 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 14 g protein, 11.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 4.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Air fryer nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 85 g
230
KCAL / 85G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 25% · Yağ 47%
Air fryer nugget besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 476 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Air fryer nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 85 g | 230 kcal |
| 3 adet (küçük) | 50 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 8 adet (büyük) | 136 g | 367 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 378 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 170 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Air fryer nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer nugget kaç dakikada pişer?
Dondurulmuş air fryer nugget genellikle 180–200°C’de 8–12 dakikada pişer. Süre nuggetların boyutuna ve cihazınıza göre değişebileceğinden, ilk denemede birkaç dakika erken kontrol edin; içi tamamen sıcak olmalı.
Air fryer nugget kaç derecede pişirilir?
Air fryer nugget için genellikle 180–200°C uygundur. Daha düşük sıcaklıkta dışı yeterince çıtır olmayabilir; daha yüksek sıcaklıkta ise pane kısmı kızarırken içi soğuk kalabilir. Ürünün paketindeki pişirme talimatı varsa onu esas alın.
Air fryer nugget pişirmeden önce çözdürülür mü?
Hayır, dondurulmuş air fryer nuggetı önceden çözdürmeniz gerekmez; doğrudan sepete koyabilirsiniz. Çözdürmek pane kaplamayı ıslatıp yumuşatabilir. Donmuş halde pişirirken parçaları tek sıra dizin ve gerekirse süreyi biraz uzatın.
Air fryer nugget için sepete yağ koymak gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş pane tavuk nuggetlarını pişirmek için genellikle ek yağ gerekmez. Air fryer, sıcak havayla pişirir; nuggetların üzerindeki kaplama da kızarmaya yardımcı olur. Daha belirgin çıtırlık isterseniz üzerlerine çok az yağ püskürtebilirsiniz.
Air fryer nugget nasıl daha çıtır olur?
Air fryer nuggetı daha çıtır yapmak için parçaları sepetin içine üst üste gelmeyecek şekilde tek sıra dizin. Hava dolaşımı için aralarında boşluk bırakın; sepeti fazla doldurmak kaplamanın buharla yumuşamasına yol açar.
Air fryer nugget pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, air fryer nuggetları pişirme süresinin ortasında çevirmek veya sepeti sallamak iki tarafın da eşit kızarmasına yardımcı olur. Özellikle sepeti doldurduysanız parçaları ayırıp yeniden tek sıra hâline getirin.
Evde tavukla air fryer nugget yapılır mı?
Evet, tavuk göğsünü küçük parçalar hâlinde kesip un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayarak evde air fryer nugget yapabilirsiniz. Parçaları tek sıra yerleştirin ve tavuk tamamen pişene kadar pişirin.
Air fryer nugget kızartılmış nuggettan daha sağlıklı mı?
Genellikle evet; air fryer nugget, derin yağda kızartılmış nuggeta göre daha az ek yağla hazırlanır. Ancak hazır nugget yine pane kaplı, işlenmiş bir tavuk ürünüdür; air fryer’da pişirmek içeriğini değiştirmez.
Artan air fryer nugget nasıl saklanıp ısıtılır?
Artan air fryer nuggetı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken air fryer kullanmak kaplamayı mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır; içinin de iyice ısındığından emin olun.
Air fryer nuggetın yanına ne gider?
Air fryer nuggetın yanına salata, fırınlanmış sebze veya patates gibi yiyecekler yakışır. Daha hafif bir tabak için nuggetları bol sebzeyle ve yoğurtlu bir dip sosla servis edebilirsiniz; sosu ayrı sunmak kaplamanın yumuşamasını önler.
Air fryer nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.93mg · 31% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Sodyum
476mg · 21% GDV
Çinko
0.77mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Air fryer nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (85 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air fryer nugget Nedir?
Air fryer nugget, pane harcıyla kaplanan tavuk parçalarının sıcak hava dolaşımıyla pişirilmesiyle hazırlanır. Kızartmaya göre daha az ek yağla çıtır bir dış yüzey elde etmeyi sağlar; evde hazır nugget’larla ya da ev yapımı tavuk parçalarıyla yapılabilir.
Dışı gevrek, içi yumuşak olan air fryer nugget, Türkiye’de pratik bir öğün veya atıştırmalık olarak patates, salata ve sevilen bir sosla sunulur. Çay saatinden çok hızlı öğle ve akşam yemeklerine yakışır. Protein içerirken pane kaplaması karbonhidrat, kullanılan tavuk ve kaplamaya bağlı yağ da sağlar. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Air fryer nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air fryer nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Air fryer nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 59.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (59.5:1).
Air fryer nugget ile Karşılaştır
Air fryer nugget Gibi Besinler
Air fryer nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.