Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ahududulu su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif meyve aromalı su
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ahududulu su (240 g) 10 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ahududulu su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
10
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Ahududulu su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ahududulu su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 12 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 13 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahududulu su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududulu su nasıl yapılır?
Ahududulu su, taze ahududuları soğuk içme suyuna ekleyerek hazırlanır. Meyveleri hafifçe ezerseniz aroma daha çabuk suya geçer; ezmeden eklerseniz içecek daha berrak kalır. Servisten önce soğukta bekletin.
Ahududulu su zayıflatır mı?
Ahududulu su tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde alınan ilave şekeri azaltmaya yardımcı olabilir; ahududu parçalarını da yerseniz içeceğe meyvenin kendisi de eklenmiş olur.
Ahududulu su ne kadar bekletilir?
Ahududulu suyu buzdolabında birkaç saat bekletmek, ahududu aromasının suya geçmesi için yeterlidir. Daha belirgin tat isterseniz daha uzun bekletebilirsiniz; içmeden önce tadına bakıp meyveleri süzebilirsiniz.
Ahududulu suya şeker konur mu?
Evet, isterseniz ahududulu suya şeker ekleyebilirsiniz; ancak şeker eklemeden de hazırlanır. Tatlılık istiyorsanız önce ahududuları suya ezerek aromasını çıkarın, sonra ekleyeceğiniz miktarı tadına göre ayarlayın.
Ahududulu su buzdolabında kaç gün saklanır?
Ahududulu suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir gün içinde tüketin. Meyveler suda bekledikçe yumuşayıp tadını bırakır; koku, görünüm veya tat değişirse içmeyin.
Ahududulu su dondurulmuş ahududuyla yapılır mı?
Evet, ahududulu suyu dondurulmuş ahududuyla da yapabilirsiniz. Meyveleri çözdürmeden suya ekleyebilir, soğuk içecek hazırlamak için kullanabilirsiniz; çözüldükçe yumuşayacakları için suyu daha renkli ve yoğun aromalı yapabilirler.
Ahududulu su hazırlarken meyveler ezilmeli mi?
Hayır, ahududulu su için meyveleri ezmeniz şart değildir. Daha belirgin bir ahududu tadı için birkaç tanesini hafifçe ezin; daha berrak bir içecek istiyorsanız ahududuları bütün halde suya ekleyin.
Ahududulu su, ahududu suyuyla aynı şey mi?
Hayır, ahududulu su genellikle suya eklenen ahududuların hafifçe aroma vermesiyle hazırlanır. Ahududu suyu ise meyvenin sıkılması veya ezilip süzülmesiyle yapılır; bu nedenle daha yoğun bir meyve tadı taşır.
Ahududulu suya limon veya nane eklenir mi?
Evet, ahududulu suya limon dilimi veya nane ekleyebilirsiniz. Limon ekşi bir tat verir, nane ise ferah bir aroma katar; malzemeleri ekledikten sonra içeceği buzdolabında bekletmeniz tatların karışmasına yardımcı olur.
Ahududulu su iftarda içilir mi?
Evet, ahududulu su iftarda içilebilir ve sıvı alımına katkıda bulunur. Susuzluğu gidermek için yalnızca aromalı suya bağlı kalmayın; gün boyunca su içmeye de devam edin ve çok şeker eklemekten kaçının.
Ahududulu su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Ahududulu su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahududulu su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahududulu su Nedir?
Ahududulu su, taze ya da dondurulmuş ahududuların suya bırakılmasıyla hazırlanan hafif aromalı bir içecektir; bazı tariflerde meyveler ezilir, bazılarında bütün hâlde bekletilir. Tek bir yöreye özgü değildir ve evde, meyvenin suyunu ve kokusunu suya geçirmek için kolayca hazırlanır.
Ahududunun hafif mayhoş, meyvemsi tadı suya geçer; soğuk, buzla veya limon dilimiyle içilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ya da çayın yanında ferahlatıcı bir alternatif olarak sunabilirsiniz. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 4 kalori bulunur. Daha belirgin bir aroma için meyveyi birkaç saat suda bekletin, ancak tatlandırıcı eklemeden de içimi keyiflidir.
Ahududulu su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ahududulu su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahududulu su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ahududulu su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahududulu su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ahududulu su ile Karşılaştır
Ahududulu su Gibi Besinler
Ahududulu su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.