Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ahududulu protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ahududu aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ahududulu protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ahududulu protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Ahududulu protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ahududulu protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahududulu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududulu protein tozunun içinde neler bulunur?
Ahududulu protein tozu, protein kaynağına ek olarak ahududu aroması ve ürüne göre tatlandırıcılar, kıvam vericiler veya renklendiriciler içerebilir. Bu tür tozlar genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir; formül ve kullanılan katkılar markaya göre değişir.
Ahududulu protein tozunda gerçek ahududu var mı?
Her ahududulu protein tozunda gerçek ahududu bulunmaz. Ahududu tadı meyve tozundan, aromadan veya ikisinin birleşiminden gelebilir; gerçek meyve kullanılmışsa ürünün içindekiler listesinde ahududu ya da ahududu tozu olarak belirtilir.
Ahududulu protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Ahududulu protein tozunu hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim verir; süt veya yoğurt içeceği daha kremamsı yapar. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Ahududulu protein tozu neden topaklanır?
Ahududulu protein tozu sıvıya bir anda eklenirse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu sıvının üzerine azar azar ekleyip çalkalayıcıda ya da blenderda karıştırın; çok az sıvıyla macun yapıp ardından sıvı eklemek de işe yarar.
Ahududulu protein tozunun tadı gerçek ahududu gibi midir?
Ahududulu protein tozunun tadı ürüne göre değişir; bazıları ekşi-meyvemsi, bazıları daha tatlı ve belirgin aromalıdır. Protein kaynağı da lezzeti etkileyebilir. İlk denemede küçük miktarı suyla karıştırıp tadını değerlendirebilirsiniz.
Ahududulu protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, ahududulu protein tozunu yoğurda ya da pişmiş yulafa karıştırabilirsiniz. Yoğurda azar azar ekleyip iyice karıştırın; yulafa katacaksanız tozu ocaktan aldıktan sonra eklemek, kıvamını daha kolay kontrol etmenizi sağlar.
Ahududulu protein tozuyla kek veya pankek yapılır mı?
Evet, ahududulu protein tozunu kek ve pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek hamurun kıvamını ve nemini etkileyebilir; bu nedenle tarifteki sıvıyı gözleyerek ayarlayın ve ürünü yüksek ısıda uzun süre pişirmemeye çalışın.
Ahududulu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ahududulu protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Ahududulu protein tozu spordan önce mi sonra mı içilir?
Ahududulu protein tozunu antrenmandan önce de sonra da kullanabilirsiniz; belirleyici olan, gün içindeki protein ihtiyacınızı nasıl karşıladığıdır. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin veya antrenman sonrasına bırakın.
Ahududulu protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, ahududulu protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğünün parçası olarak tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak süt, meyve veya başka eklerle hazırlanan içeceğin toplam enerjisi de önemlidir.
Ahududulu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Ahududulu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahududulu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahududulu protein tozu Nedir?
Ahududulu protein tozu, ahududu aroması verilmiş protein takviyesidir; protein kaynağı ve tatlandırıcı gibi bileşenler ürüne göre değişebilir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir, yoğurt ve smoothie gibi tariflere de eklenebilir. Ahududu tadı hafif ekşimsi ve meyvemsi olabilir; kıvamı kullanılan sıvıya ve karıştırma şekline bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurtla, spor sonrasında içecek olarak ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmaya yönelik yoğun bir seçenek yapar; porsiyon için ambalajdaki ölçüyü izleyin. Daha hafif bir karışım isterseniz suyla hazırlayın; daha doyurucu olması için yoğurda veya yulafa katın.
Ahududulu protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ahududulu protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahududulu protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ahududulu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahududulu protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Ahududulu protein tozu ile Karşılaştır
Ahududulu protein tozu Gibi Besinler
Ahududulu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.