Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ahududulu BCAA Kaç Kalori?
Dallı zincirli amino asit içeren, ahududu aromalı sporcu içeceği/tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ahududulu BCAA (13 g) 49 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ahududulu BCAA Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 13 g
49
KCAL / 13G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 84% · Yağ 2%
Ahududulu BCAA besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (13 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 52 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ahududulu BCAA Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 13 g | 49 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 8 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 26 g | 99 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 39 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahududulu BCAA Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududulu BCAA nedir, ne işe yarar?
Ahududulu BCAA, lösin, izolösin ve valin adlı dallı zincirli amino asitleri içeren aromalı bir sporcu takviyesidir. Egzersiz sırasında amino asit desteği sunar; tek başına kas gelişimini veya performansı garanti etmez.
Ahududulu BCAA antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ahududulu BCAA antrenmandan önce, sırasında veya sonrasında tüketilebilir; kesin bir zamanlama zorunlu değildir. Düzenli ve yeterli protein alıyorsanız, kullanım saatinden çok günlük beslenmeniz ve antrenman düzeniniz önem taşır.
Ahududulu BCAA nasıl hazırlanır?
Ahududulu BCAA genellikle suyla karıştırılarak içilir. Ambalajdaki porsiyon ve karıştırma talimatlarını izleyin; kuru tozu doğrudan yutmayın. Hazırladıktan sonra bekletmek yerine içmek, tadını ve kullanım kolaylığını korur.
Ahududulu BCAA kas yapar mı?
Hayır, Ahududulu BCAA tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli toplam protein gerekir; BCAA, proteinin bütün temel amino asitlerini içeren bir öğünün veya ürünün yerini tutmaz.
Ahududulu BCAA ile whey protein arasındaki fark nedir?
Ahududulu BCAA üç amino asit sağlar; whey protein ise tüm temel amino asitleri içeren tam bir proteindir. Bu nedenle whey, günlük protein alımına daha kapsamlı katkıda bulunur; BCAA aynı şey değildir.
Ahududulu BCAA aç karnına içilir mi?
Evet, Ahududulu BCAA aç karnına içilebilir. Ancak mide hassasiyeti olan bazı kişilerde takviyeler rahatsızlık yaratabilir; böyle bir durumda öğünle birlikte tüketmek veya kullanmayı bırakmak daha uygun olabilir.
Ahududulu BCAA orucu bozar mı?
Evet, Ahududulu BCAA içmek Ramazan orucunu bozar; oruç sırasında ağızdan alınan içecekler de buna dahildir. Aralıklı oruçta da kalori içeren ürünler kalorisiz oruç dönemini sonlandırır.
Ahududulu BCAA'daki ahududu aroması gerçek ahudududan mı gelir?
Ahududulu BCAA'nın aroması gerçek ahududu, aroma verici veya bunların birleşiminden gelebilir; isim tek başına bunu göstermez. Ahududu aromalı olması, ürünü meyve porsiyonu yerine geçirmez.
Ahududulu BCAA'nın yan etkileri var mı?
Ahududulu BCAA bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya baş ağrısı gibi yan etkilere yol açabilir. Etkiler üründeki diğer bileşenlere ve kişisel hassasiyete göre değişebilir; rahatsızlık oluşursa kullanmayı bırakın.
Böbrek hastalığı olanlar Ahududulu BCAA kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Ahududulu BCAA'yı doktorunuza danışmadan kullanmayın. Böbrek sorunlarında protein ve amino asit alımına ilişkin gereksinimler kişiye göre değişebilir; takviyenin uygunluğu tedavi ve sağlık durumunuza bağlıdır.
Ahududulu BCAA Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.07mg · 4% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
52mg · 2% GDV
Fosfor
7.8mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
6.5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Ahududulu BCAA Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahududulu BCAA Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (13 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahududulu BCAA Nedir?
Ahududulu BCAA, dallı zincirli amino asitler içeren, ahududu aromalı bir sporcu takviyesi tozudur; suya karıştırılarak içecek hâline getirilir. Türkiye’de genellikle antrenman öncesinde, sırasında ya da sonrasında spor çantasından çıkarılıp suyla hazırlanır; günlük sofrada içilen meyve suyu veya ev yapımı komposto yerine düşünülmez.
Ahududu aroması içime meyvemsi bir tat verir; tozun tamamen çözünmesi için iyice çalkalamak işe yarar. Besin değerinin büyük bölümü amino asitlerden gelir ve 100 gramında 75 gram protein bulunur; bir porsiyon ise yaklaşık 13 gramdır. Antrenman çevresinde pratik bir içecek arıyorsanız suyla hazırlayabilir, daha hafif bir içim için ekstra tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Ahududulu BCAA Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ahududulu BCAA İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahududulu BCAA Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ahududulu BCAA Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahududulu BCAA Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Ahududulu BCAA ile Karşılaştır
Ahududulu BCAA Gibi Besinler
Ahududulu BCAA hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.