Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%100 ahududu suyu Kaç Kalori?
Doğal olarak meyve şekeri içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %100 ahududu suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%100 ahududu suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
%100 ahududu suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %100 ahududu suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 65 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%100 ahududu suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
%100 ahududu suyu sağlıklı bir içecek midir?
Evet, %100 ahududu suyu ahudududan gelen vitamin ve bitki bileşenlerini sağlar; ancak bütün meyveye göre lifi çok daha azdır. Susuzluğu gidermek için suyun yerini tamamen tutmak yerine ara sıra içecek olarak tercih edin.
%100 ahududu suyuna şeker eklenir mi?
Hayır, %100 ahududu suyundaki şeker ahududunun doğal şekeridir; bu, içeceğin şekersiz olduğu anlamına gelmez. Daha tatlı içecekleri azaltmaya çalışıyorsanız içmeden önce içindekiler kısmında ilave şeker veya şurup bulunmadığını doğrulayın.
%100 ahududu suyu evde nasıl yapılır?
%100 ahududu suyu yapmak için olgun ahududuları yıkayıp ezerek suyunu ince bir süzgeçten geçirin. Daha berrak bir sonuç için posayı iyice süzün; şeker veya su eklerseniz içecek artık yalnızca ahududu suyu olmaz.
%100 ahududu suyu ile ahududunun kendisi arasındaki fark nedir?
%100 ahududu suyu, meyvenin suyunu içerir ancak posanın ve lifin çoğu süzme sırasında ayrılır. Bu nedenle bütün ahududu daha uzun süre tok tutabilir; meyvenin lifinden de yararlanmak istiyorsanız ahududuyu bütün olarak yemek daha uygundur.
%100 ahududu suyu içmeden önce sulandırılmalı mı?
Hayır, %100 ahududu suyu doğrudan içilebilir; sulandırmak zorunlu değildir. Tadı yoğun veya ekşi geliyorsa soğuk suyla ya da maden suyuyla karıştırabilirsiniz; bu, içeceğin tadını hafifletir ama meyve suyu miktarını da azaltır.
Açılmış %100 ahududu suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış %100 ahududu suyunu kapağı sıkıca kapalı olarak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Keskinleşmiş koku, köpürme veya beklenmedik tat değişikliği fark ederseniz içmeyin; açılmış meyve suyu oda sıcaklığında bekletilmemelidir.
%100 ahududu suyu dondurulabilir mi?
Evet, %100 ahududu suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve içmeden önce çalkalayın, çünkü suyu ve meyve parçacıkları ayrışabilir.
%100 ahududu suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, %100 ahududu suyundaki doğal meyve şekeri kan şekerini yükseltebilir; süzülmüş meyve suyu bütün ahududu kadar lif içermez. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
%100 ahududu suyu çayla karıştırılır mı?
Evet, %100 ahududu suyunu soğumuş siyah veya bitki çayına ekleyebilirsiniz. Çay çok sıcakken eklerseniz meyvemsi aroması daha az belirgin olabilir; önce az miktarla başlayıp tadına göre ayarlayın.
%100 ahududu suyu ile ahududu nektarı aynı şey midir?
Hayır, %100 ahududu suyu yalnızca meyve suyundan oluşurken ahududu nektarı genellikle su ve bazen tatlandırıcı eklenerek hazırlanır. Bu nedenle nektarın tadı daha hafif ve tatlı olabilir; iki ürün aynı içecek değildir.
%100 ahududu suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
%100 ahududu suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%100 ahududu suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%100 ahududu suyu Nedir?
%100 ahududu suyu, olgun ahududuların suyu çıkarılarak hazırlanan, meyvenin kendine özgü aromasını taşıyan bir içecektir. Tadı belirgin biçimde mayhoş, kokusu meyvemsi; kıvamı da çoğu zaman bütün meyveden daha akışkandır. Türkiye’de kahvaltıda soğuk içebilir, ferahlatıcı bir içecek için maden suyuyla karıştırabilir ya da yoğurtlu karışımlara ekleyebilirsiniz. Ahududunun doğal şekerlerini içerir; lif miktarı ise bütün meyveye göre düşüktür. Ekstra tatlılık istemiyorsanız önce sade deneyin, tadı yoğun gelirse suyla inceltin.
%100 ahududu suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%100 ahududu suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%100 ahududu suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
%100 ahududu suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%100 ahududu suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%100 ahududu suyu ile Karşılaştır
%100 ahududu suyu Gibi Besinler
%100 ahududu suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.