Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Ahududu çiya reçeli Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ahududu çiya reçeli (20 g) 25 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ahududu çiya reçeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
25
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Ahududu çiya reçeli besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ahududu çiya reçeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 25 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 62 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 60 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 124 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahududu çiya reçeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududu çiya reçeli nasıl yapılır?
Ahududu çiya reçeli yapmak için ahududuları ezip chia tohumlarıyla karıştırın; isterseniz tatlandırıcı ekleyin. Karışımı chia tohumları şişip kıvam alana kadar buzdolabında bekletin.
Ahududu çiya reçeli normal reçelden nasıl farklıdır?
Ahududu çiya reçeli, kıvamını çoğunlukla chia tohumlarından alır; geleneksel reçel ise genellikle şekerle pişirilerek koyulaştırılır. Bu nedenle dokusu ve tatlılığı tarifine göre değişebilir.
Ahududu çiya reçeli şeker içerir mi?
Tarife bağlıdır: Ahududu çiya reçeline şeker veya başka bir tatlandırıcı eklenebilir, ancak meyvenin kendisi de doğal şeker içerir. Şekersiz tariflerde ilave şeker kullanılmaz.
Ahududu çiya reçeli buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı ahududu çiya reçelini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Temiz kaşık kullanmak, reçelin daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Ahududu çiya reçeli donmuş ahududuyla yapılır mı?
Evet, ahududu çiya reçelini donmuş ahududuyla yapabilirsiniz. Meyveleri çözdürüp fazla suyunu karışıma katın veya süzün; fazla sıvı reçelin daha geç koyulaşmasına yol açabilir.
Ahududu çiya reçeli pişirilmeden yapılabilir mi?
Evet, ahududu çiya reçeli pişirilmeden hazırlanabilir. Ezilmiş ahududuyu chia tohumlarıyla karıştırıp buzdolabında bekletmeniz yeterlidir; bu yöntem meyvenin taze tadını korur.
Ahududu çiya reçeli neden sulu kalır?
Ahududu çiya reçeli, chia tohumları yeterince şişmeden servis edilirse veya karışımda fazla sıvı varsa sulu kalabilir. Biraz daha chia ekleyip karışımı yeniden buzdolabında bekletin.
Ahududu çiya reçeli kahvaltıda neyle yenir?
Ahududu çiya reçelini kahvaltıda ekmeğe sürebilir veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyebilirsiniz. Tatlılığı meyve ve süt ürünleriyle dengelenir; porsiyonu damak tadınıza göre ayarlayın.
Ahududu çiya reçeli dondurulabilir mi?
Evet, ahududu çiya reçelini dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde kıvamı biraz değişebileceğinden, kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın.
Ahududu çiya reçeli diyabeti olanlar için uygun mu?
Ahududu çiya reçeli diyabeti olanlar için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemeyen bir seçenek değildir; meyvenin şekeri ve eklenen tatlandırıcı önemlidir. Porsiyon ve tarif konusunda diyetisyeninize danışın.
Ahududu çiya reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.7mg · 3% GDV
Folat
5µg · 1% GDV
K Vitamini
1.44µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Ahududu çiya reçeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahududu çiya reçeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahududu çiya reçeli Nedir?
Ahududu çiya reçeli, ahududunun çiya tohumlarıyla pişirilip ya da ezilerek koyulaştırıldığı, klasik reçelden daha az yoğun bir ev yapımı reçel çeşididir. Çiya sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam verir; tarifine göre limon suyu ve tatlandırıcı da eklenebilir. Türkiye’de geleneksel reçeller kadar köklü değildir, ancak pratik ev tariflerinde giderek daha çok görülür.
Meyvemsi, hafif ekşi tadı ve tohumlardan gelen küçük çıtırtılarıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yoğurda karıştırılabilir veya yulaf lapasına eklenebilir; çayın yanında da iyi gider. Lif ve omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ölçülü kullanıp sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Ahududu çiya reçeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ahududu çiya reçeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahududu çiya reçeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ahududu çiya reçeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahududu çiya reçeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ahududu çiya reçeli ile Karşılaştır
Ahududu çiya reçeli Gibi Besinler
Ahududu çiya reçeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.