Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Deniz ürünlü çörek, protein ve karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ahtapot Çöreği (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 2.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 21% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 328 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahtapot çöreği, deniz ürünü içeren bir ekmek veya çörek türüdür. Verilen ürün bilgisine göre işlenmiş bir gıdadır; hamurun ve iç harcın bileşimi üreticiye göre değişebilir.
Genellikle evet; ahtapot çöreği ahtapotlu deniz ürünü hamur işi olarak hazırlanır. Ancak tarifler değişebildiğinden, satın aldığınız ürünün içeriğini kontrol ederek ahtapotun yanında başka deniz ürünleri bulunup bulunmadığını öğrenebilirsiniz.
Ahtapot çöreği, hamurun ahtapot ve isteğe bağlı diğer iç malzemelerle hazırlanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Ahtapot önceden pişirilmiş kullanılabilir; hamurun şekli, baharatlar ve eklenen malzemeler yöreye ya da tarife göre farklılık gösterir.
Ahtapot çöreğinin Türkiye'de herkesçe kabul edilmiş tek bir yöresel kökeni yoktur. Adı ve tarifi farklı fırınlarda ya da ev mutfaklarında değişebilir; bu nedenle onu belirli bir yöreye ait geleneksel çörek olarak tanımlamak doğru olmaz.
Ahtapot çöreği genellikle tuzlu ve hafif deniz ürünlü bir tada sahiptir. Ahtapotun dokusu çiğnenebilir, ekmek kısmı ise yumuşak ya da kızarmış olabilir; kullanılan baharatlar ve iç harç lezzeti belirgin biçimde değiştirir.
Ahtapot çöreği tek başına atıştırmalık olarak veya yanında salata ve limonla servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğünde çorba ya da sebze garnitürüyle sunmak uygundur; yoğun soslar çöreğin deniz ürünü tadını bastırabilir.
Ahtapot çöreğini piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Deniz ürünlü iç harcı nedeniyle kısa sürede tüketin; kötü koku, renk değişimi veya yapışkan bir yüzey fark ederseniz yemeyin.
Evet, ahtapot çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir ambalaja koyup porsiyonlayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar dondurmayın. Çözüldükten sonra fırında ısıtmak, dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi koruyabilir.
Ahtapot çöreğini fırında kısa süre ısıtmak, ekmeğin dışını yeniden gevrekleştirirken içini sıcak tutar. Üzerinin fazla kurumasını önlemek için düşük-orta sıcaklıkta ısıtın; mikrodalga daha hızlıdır ancak çöreği yumuşatabilir.
Ahtapot çöreği, ahtapot fazla pişirildiğinde veya çörek tekrar tekrar ısıtıldığında lastiksi olabilir. Ahtapotu gereğinden uzun pişirmemek ve çöreği yalnızca yiyeceğiniz kadar ısıtmak, hem deniz ürününün hem hamurun dokusunu korumaya yardımcı olur.
Vitaminler
B12
1.68µg · 70% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
328mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahtapot Çöreği, ahtapot parçalarının tuzlu bir hamura katılmasıyla hazırlanan, ekmekle çörek arasında bir deniz ürünlü hamur işidir. Belirli bir yöreye ait olduğu bilgisi olmadığından, tarif ve şekli yapıldığı yere göre değişebilir.
Fırından ılık çıktığında hamuru yumuşak, içindeki ahtapot ise hafifçe çiğnenir bir doku verir; deniz ürünlerinin tuzlu, kendine özgü tadı öne çıkar. Türkiye’de ara öğünde ya da çay yanında sunabilir, daha doyurucu bir öğün için yeşil salata ve limonla eşleştirebilirsiniz. Karbonhidratın yanı sıra protein de içerir; daha hafif bir tabak için yanında ağır soslar yerine salata tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.