Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Kaç Kalori?
Tam tahıllı ekmekli, peynirli, jambonlu ve yumurtalı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç (190 g) 437 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 16.7 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 38 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 190 g
437
KCAL / 190G
Karbonhidrat
47.1g
· 17% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
16.7g
· 21% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 16.7 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.51 g | 28% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 969 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 47.1 g | 17% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 190 g | 437 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 48 g | 110 kcal |
| 1 adet (yarım) | 95 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 95 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 190 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç’in içinde neler var?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç; tam tahıllı ekmek, peynir, jambon, yumurta ve salata sebzeleriyle hazırlanır. İçindeki malzemeler birlikte tüketilmeye hazır bir sandviç oluşturur.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç sağlıklı bir öğün mü?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç, tam tahıllı ekmek ve protein içeren dolgularıyla pratik bir öğün olabilir. Ancak “sağlıklı” adı tek başına öğünün herkes için dengeli olduğu anlamına gelmez; yanına sebze veya meyve eklemek öğünü çeşitlendirir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç soğuk yenir mi?
Evet, AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç soğuk yenmeye hazır bir üründür. Paketi açtıktan sonra bekletmeden tüketin; soğuk zincirinin bozulduğundan şüpheleniyorsanız yemeyin.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç nasıl saklanmalı?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç’i buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklayın ve paketin üzerindeki son tüketim tarihine uyun. Ambalaj açıldıysa sandviçi bekletmeden tüketmek en güvenli ve lezzetli seçenektir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç dondurulur mu?
Evet, AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde salata sebzeleri sulanıp ekmek yumuşayabilir. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözülen sandviçi tekrar dondurmayın.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Kahvaltıyı daha çeşitli kılmak için yanına domates, salatalık veya bir porsiyon meyve ekleyebilirsiniz.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç kilo vermeye uygun mu?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç kilo verme hedefi olan birinin öğününde yer alabilir; tek başına kilo verdirmez veya kilo aldırmaz. Porsiyonunuzu ve günün diğer öğünlerini de göz önünde bulundurun.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç’i soğuk tüketmek yerine jambon dâhil içindekileri iyice ısıtmak daha güvenlidir. Hamilelikte soğuk şarküteri ürünleri konusunda kişisel durumunuz için doktorunuzun önerisini izleyin.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç işlenmiş bir ürün mü?
Evet, AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç işlenmiş bir üründür; ekmek ve dolgular önceden hazırlanıp paketlenmiş şekilde sunulur. Bu, ürünün mutlaka ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç’in yanına ne gider?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç’in yanına çorba, sade yoğurt veya taze meyve iyi gider. Daha hafif bir öğün için sebze çorbası ya da salata; daha doyurucu bir öğün için yoğurt tercih edebilirsiniz.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
5.89mg · 37% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Manganez
1.56mg · 68% GDV
Fosfor
414mg · 59% GDV
Sodyum
969mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (190 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Nedir?
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç, tam tahıllı ekmeğin arasına peynir, jambon, yumurta ve salata sebzeleri konularak hazırlanmış, pakette satılan hazır bir sandviçtir. Evde hazırlanan sandviçlere pratik bir alternatif olarak özellikle işe ya da okula giderken tercih edilir.
Tam tahıllı ekmek hafif tok bir doku ve belirgin bir tahıl tadı verir; içindeki peynir ve yumurta yumuşaklık, sebzeler ise tazelik katar. Türkiye’de hızlı bir kahvaltıda, öğle arasında veya çayla birlikte yenebilir; ayranla da iyi gider. Ekmekten lif, iç harcından protein sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanına ekstra sos veya başka bir hamur işi eklemek yerine salata tercih edebilirsiniz.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç ile Karşılaştır
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç Gibi Besinler
AH Tam Tahıllı Sağlıklı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.