Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ağla meyvesi Kaç Kalori?
Lifli, C vitamini içeren tropikal meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ağla meyvesi (120 g) 68 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ağla meyvesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
68
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Ağla meyvesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ağla meyvesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 68 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 17 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 143 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ağla meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ağla meyvesi nasıl yenir?
Ağla meyvesi yıkanıp taze olarak yenebilir; sert çekirdeği varsa yemeden önce çıkarın. Meyve çok ekşi ya da sert gelirse dilimleyip yoğurtla veya meyve salatasında deneyebilirsiniz.
Ağla meyvesinin tadı nasıldır?
Ağla meyvesinin tadı olgunluğuna göre değişebilir. Olgun meyve genellikle daha yumuşak ve tatlımsı, ham meyve ise daha sert ve ekşi olabilir; ilk kez yiyecekseniz küçük bir parçayla başlayın.
Ağla meyvesinin olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Ağla meyvesinin olgunluğunu kokusu, rengi ve hafifçe bastırınca verdiği yumuşaklıkla kontrol edin. Aşırı yumuşak, ezilmiş veya küflenmiş olanları seçmeyin; dış görünüş meyvenin türüne göre değişebilir.
Ağla meyvesi amla ile aynı mı?
Ağla meyvesi ile amlanın aynı meyve olduğunu yalnızca isim benzerliğinden çıkaramazsınız. Ağla adı farklı yerlerde farklı meyveler için kullanılabileceğinden, türü kesinleştirmek için ürünün botanik adı veya güvenilir kaynağına bakın.
Ağla meyvesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Ağla meyvesi diyabeti olanlar tarafından porsiyona dikkat edilerek tüketilebilir; bütün meyve, suyu sıkılmış hâline göre daha fazla lif içerir. Kan şekeri takibiniz veya ilaçlarınız için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Ağla meyvesinin kabuğu yenir mi?
Ağla meyvesinin kabuğunun yenebilirliği meyvenin türüne ve çeşidine bağlıdır. Kabuğu yenebilen bir meyve olduğundan eminseniz iyice yıkayıp tüketin; kabuk sert, acı veya hasarlıysa ayırın.
Ağla meyvesi nasıl saklanır?
Ağla meyvesini ezilmeden, kuru ve serin bir yerde saklayın; olgunlaştıysa bozulmayı yavaşlatmak için buzdolabına alın. Kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Ağla meyvesinin çekirdeği yenir mi?
Ağla meyvesinin çekirdeğini yemeyin; meyvenin türü kesin değilse çekirdeğin yenilebilir olduğunu varsaymak güvenli değildir. Meyveyi ortadan kesip çekirdeği çıkarın ve yalnızca yumuşak, yenilebilir kısmını tüketin.
Ağla meyvesi dondurulur mu?
Ağla meyvesi dondurulabilir; önce yıkayıp kurulayın, yenmeyen çekirdeği çıkarın ve parçaları hava almayan bir kapta dondurun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Ağla meyvesini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Evet, Ağla meyvesini kesmeden veya soymadan önce akan içme suyunda yıkayın. Kabuğunu yemeyecek olsanız bile bıçak, yüzeydeki kiri ve mikropları meyvenin içine taşıyabilir; sabun kullanmayın.
Ağla meyvesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Ağla meyvesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ağla meyvesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ağla meyvesi Nedir?
Ağla meyvesi, tropik iklimlerde yetişen ve taze meyve olarak tüketilen bir meyvedir. Yöresine göre farklı çeşitleri bulunabilir; adı Türkiye’de yaygın meyveler kadar tanıdık olmayabilir. Olgunlaştıkça tadı genellikle tatlı-ekşi bir dengeye gelir; içi sulu ya da yumuşak olabilir.
Türkiye’de ara öğünde tek başına yiyebilir, kahvaltıda yoğurt veya yulafla birlikte sunabilirsiniz. Lif içeren, yağ oranı düşük bir meyvedir; 100 gramında 2,6 gram lif bulunur. Tadı belirgin gelirse sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçenek olur; meyve salatasına da ekleyebilirsiniz.
Ağla meyvesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ağla meyvesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ağla meyvesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ağla meyvesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ağla meyvesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Ağla meyvesi ile Karşılaştır
Ağla meyvesi Gibi Besinler
Ağla meyvesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.