EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri yer yer kızarmış, kat kat hamurlu yassı ve dikdörtgen börek; kesik kenarında soğanlı yeşil-kahverengi mercimek içi görülüyor.
💪Yüksek Protein

Afyon bükmesi Kaç Kalori?

Haşhaş ezmesi ve hamurla yapılan, enerji yoğun geleneksel börek/pastry.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

350kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Afyon bükmesi (120 g) 420 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 30 g protein, 21.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Afyon bükmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

420

KCAL / 120G

Karbonhidrat

26.4g

· 10% GDV

Protein

30g

· 60% GDV

Yağ

21.6g

· 28% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 29% · Yağ 46%

Afyon bükmesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori420 kcal
Yağ21.6 g28%
Doymuş yağ7.32 g37%
Trans yağ0.12 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat26.4 g10%
Lif2.4 g9%
Protein30 g60%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Afyon bükmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g420 kcal
1 dilim (ince)45 g158 kcal
1 adet (küçük)70 g245 kcal
1 dilim (kalın)70 g245 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g315 kcal
100 g100 g350 kcal
1 adet (büyük)180 g630 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g840 kcal
1 adet (kocaman)240 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Afyon bükmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Afyon bükmesi nedir?

Afyon bükmesi, Afyonkarahisar yöresine özgü, iç harcı hamura konup katlanarak pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Geleneksel tariflerde yeşil mercimek, soğan ve haşhaş ezmesi öne çıkar; yöreye ve tarife göre iç harcı değişebilir.

Afyon bükmesinin içinde ne olur?

Afyon bükmesinin geleneksel iç harcında yeşil mercimek, soğan ve haşhaş ezmesi bulunur. Mercimekli harç hamura yayıldıktan sonra hamur katlanır; bazı tariflerde kullanılan yağ ve baharatlar değişebilir.

Afyon bükmesi nasıl yapılır?

Afyon bükmesi, hamurun açılıp haşhaş ezmesiyle yağlanması ve mercimekli harcın eklenip hamurun katlanmasıyla hazırlanır. Katlanan hamur fırında üzeri kızarana kadar pişirilir; ev tariflerinde hamurun hazırlanma ve katlama şekli farklılaşabilir.

Afyon bükmesinde neden haşhaş ezmesi kullanılır?

Haşhaş ezmesi, Afyon bükmesine yöreye özgü lezzetini ve katlar arasında yağlı, aromatik bir doku kazandırır. Hamura sürülerek kullanılır; miktarı ve sürülme biçimi tariften tarife değişebilir.

Afyon bükmesi ile börek arasındaki fark nedir?

Afyon bükmesi, börek gibi hamur ve iç harçla yapılır; ancak haşhaş ezmesi ve mercimekli iç harcıyla yöresel bir çeşittir. Dikdörtgen biçimde katlanması da onu birçok klasik börekten ayırır.

Afyon bükmesi hangi yöreye aittir?

Afyon bükmesi, Afyonkarahisar yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Yörede yetişen haşhaşın mutfakta kullanılması, bu bükmenin bilinen yerel özelliklerinden biridir.

Afyon bükmesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Afyon bükmesi kahvaltıda yenebilir; tuzlu ve doyurucu bir hamur işidir. Sıcak servis edildiğinde çayla, daha hafif bir eşlikçi istenirse ayranla sunulabilir.

Afyon bükmesi tatlı mı tuzlu mu?

Afyon bükmesi tuzludur, tatlı bir çörek değildir. Mercimek ve soğanlı iç harcı, haşhaş ezmesiyle hazırlanan hamuruyla birlikte tuzlu ve belirgin bir lezzet verir.

Afyon bükmesi nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Afyon bükmesini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken fırın veya tavayı tercih edin; böylece hamur mikrodalgaya göre daha az yumuşayıp çıtırlığını daha iyi korur.

Afyon bükmesi dondurulur mu?

Evet, Afyon bükmesi dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, katlarının dokusunu korumasına yardımcı olur.

Afyon bükmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.38mg · 32% GDV

B3

3.12mg · 20% GDV

Biotin

4.8µg · 16% GDV

E Vitamini

2.28mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1.32mg · 57% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Bakır

0.34mg · 38% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

204mg · 6% GDV

Afyon bükmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

31.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Afyon bükmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Afyon bükmesi Nedir?

Afyon bükmesi, Afyonkarahisar’la özdeşleşen, ince açılmış hamurun haşlanmış yeşil mercimek ve soğanla doldurulup katlanmasıyla hazırlanan geleneksel bir börektir. Hamur katlarına sürülen haşhaş ezmesi hem yöreye özgü tadını hem de gevrek, kat kat dokusunu verir; fırından çıktığında üzeri hafifçe kızarır.

Afyon’da evlerde ve fırınlarda yapılan bu börek, kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğün olarak yenir. İçindeki mercimek doyurucu bir karakter katar; hamur ve haşhaş ezmesiyle birlikte enerji ve yağ bakımından yoğundur. Yanına ayran veya bol yeşillikli bir salata alarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Afyon bükmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Afyon bükmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Afyon bükmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Afyon bükmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Afyon bükmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 98.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (98.4:1).

Afyon bükmesi ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Afyon bükmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Afyon bükmesi vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Afyon bükmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Afyon bükmesi vs Protein Bar100 g'da aynı kalori
→

Afyon bükmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Afyon bükmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.