EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın sarısı, yer yer kızarmış ince katmanları görünen yassı hamur işleri tabakta sunuluyor; kesik kenarlarında açık renkli patatesli içi seçiliyor.

Patatesli Afyon bükme Kaç Kalori?

Patatesli iç harçlı, fırınlanmış geleneksel Afyon hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Patatesli Afyon bükme (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 49.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 15.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli Afyon bükme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

374

KCAL / 120G

Karbonhidrat

49.8g

· 18% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%

Patatesli Afyon bükme besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ4.08 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat49.8 g18%
Lif3.5 g13%
Protein8.2 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Patatesli Afyon bükme Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g374 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g94 kcal
1 dilim (ince)45 g140 kcal
½ adet (yarım)60 g187 kcal
1 adet (küçük)70 g218 kcal
1 dilim (kalın)70 g218 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (büyük)180 g562 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g749 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patatesli Afyon bükme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli Afyon bükme nedir?

Patatesli Afyon bükme, Afyonkarahisar yöresine ait, hamurun patatesli iç harçla kapatılıp fırında pişirildiği geleneksel bir hamur işidir. Börek gibi doyurucu bir tuzlu atıştırmalık olarak yenir.

Patatesli Afyon bükmenin içine ne konur?

Patatesli Afyon bükmenin temel iç harcı patates ve soğandır; karabiber ve tuzla tatlandırılır. Ev tariflerinde soğanı kavurmak ya da çiğden kullanmak gibi küçük farklılıklar görülebilir.

Patatesli Afyon bükme nasıl yapılır?

Patatesli Afyon bükme için hamur açılır, patatesli iç harç eklenir ve hamur harcı saracak ya da kapatacak şekilde bükülür. Üzerine yağ sürülüp fırında altı üstü kızarana kadar pişirilir.

Patatesli Afyon bükme ile mercimekli Afyon bükme arasındaki fark nedir?

Temel fark iç harçtır: patatesli Afyon bükmede patates, mercimekli Afyon bükmede ise genellikle yeşil mercimek kullanılır. İkisi de Afyon yöresinin fırında pişen bükme çeşitleridir.

Patatesli Afyon bükme börekten farklı mıdır?

Patatesli Afyon bükme, börek gibi hamur ve iç harçla hazırlanır; ancak Afyon’a özgü adı ve bükülerek kapatılan şekliyle yöresel bir çeşittir. Börekle aynı türden bir hamur işi sayılabilir.

Patatesli Afyon bükme kahvaltıda yenir mi?

Evet, patatesli Afyon bükme kahvaltıda yenebilir; özellikle fırından yeni çıktığında çayla birlikte tercih edilir. Öğün aralarında veya pratik bir öğle yemeği olarak da servis edilebilir.

Patatesli Afyon bükmenin yanında ne servis edilir?

Patatesli Afyon bükmenin yanında ayran, yoğurt veya çay iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için mevsim salatası ya da söğüş sebzelerle servis edebilirsiniz.

Patatesli Afyon bükme artınca nasıl saklanır?

Artan patatesli Afyon bükmeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. En iyi doku için birkaç gün içinde tüketip yemeden önce iyice ısıtın.

Patatesli Afyon bükme dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş patatesli Afyon bükme dondurulabilir. Parçaları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, hamurun tavada yumuşamasına kıyasla daha iyi sonuç verir.

Patatesli Afyon bükme nasıl ısıtılır?

Patatesli Afyon bükmeyi önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; böylece dışı yeniden gevrekleşir. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru yumuşatabileceğinden çıtır bir sonuç vermez.

Patatesli Afyon bükme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

B3

1.92mg · 12% GDV

B6

0.2mg · 12% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Sodyum

408mg · 18% GDV

Fosfor

103mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Patatesli Afyon bükme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Afyon bükme Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli Afyon bükme Nedir?

Patatesli Afyon bükme, Afyonkarahisar’ın geleneksel hamur işlerinden biridir: ince açılan hamur, patatesli içle doldurulup katlanır ve fırında pişirilir. Ev yapımı tariflerde iç harcın baharatı değişebilir; sonuç, dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu bir börektir.

Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; Afyon’da fırından sıcak çıktığında özellikle keyiflidir. Hamur ve patates ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgin, aynı zamanda enerji veren bir seçenektir; 100 gramı 312 kcal içerir. Daha dengeli bir öğün için yanında ayran veya salata tercih edebilirsiniz.

Patatesli Afyon bükme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli Afyon bükme İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Afyon bükme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patatesli Afyon bükme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Afyon bükme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Patatesli Afyon bükme ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Patatesli Afyon bükme vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Patatesli Afyon bükme vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Patatesli Afyon bükme vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Patatesli Afyon bükme vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Patatesli Afyon bükme Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Patatesli Afyon bükme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.