Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Patatesli iç harçlı, fırınlanmış geleneksel Afyon hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Patatesli Afyon bükme (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 49.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 15.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
49.8g
· 18% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 9% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 49.8 g | 18% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli Afyon bükme, Afyonkarahisar yöresine ait, hamurun patatesli iç harçla kapatılıp fırında pişirildiği geleneksel bir hamur işidir. Börek gibi doyurucu bir tuzlu atıştırmalık olarak yenir.
Patatesli Afyon bükmenin temel iç harcı patates ve soğandır; karabiber ve tuzla tatlandırılır. Ev tariflerinde soğanı kavurmak ya da çiğden kullanmak gibi küçük farklılıklar görülebilir.
Patatesli Afyon bükme için hamur açılır, patatesli iç harç eklenir ve hamur harcı saracak ya da kapatacak şekilde bükülür. Üzerine yağ sürülüp fırında altı üstü kızarana kadar pişirilir.
Temel fark iç harçtır: patatesli Afyon bükmede patates, mercimekli Afyon bükmede ise genellikle yeşil mercimek kullanılır. İkisi de Afyon yöresinin fırında pişen bükme çeşitleridir.
Patatesli Afyon bükme, börek gibi hamur ve iç harçla hazırlanır; ancak Afyon’a özgü adı ve bükülerek kapatılan şekliyle yöresel bir çeşittir. Börekle aynı türden bir hamur işi sayılabilir.
Evet, patatesli Afyon bükme kahvaltıda yenebilir; özellikle fırından yeni çıktığında çayla birlikte tercih edilir. Öğün aralarında veya pratik bir öğle yemeği olarak da servis edilebilir.
Patatesli Afyon bükmenin yanında ayran, yoğurt veya çay iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için mevsim salatası ya da söğüş sebzelerle servis edebilirsiniz.
Artan patatesli Afyon bükmeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. En iyi doku için birkaç gün içinde tüketip yemeden önce iyice ısıtın.
Evet, pişmiş patatesli Afyon bükme dondurulabilir. Parçaları tamamen soğutup birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, hamurun tavada yumuşamasına kıyasla daha iyi sonuç verir.
Patatesli Afyon bükmeyi önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; böylece dışı yeniden gevrekleşir. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru yumuşatabileceğinden çıtır bir sonuç vermez.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Fosfor
103mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli Afyon bükme, Afyonkarahisar’ın geleneksel hamur işlerinden biridir: ince açılan hamur, patatesli içle doldurulup katlanır ve fırında pişirilir. Ev yapımı tariflerde iç harcın baharatı değişebilir; sonuç, dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu bir börektir.
Kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; Afyon’da fırından sıcak çıktığında özellikle keyiflidir. Hamur ve patates ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgin, aynı zamanda enerji veren bir seçenektir; 100 gramı 312 kcal içerir. Daha dengeli bir öğün için yanında ayran veya salata tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.