Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Adaçayı Kaç Kalori?
Bitkisel çay, çok düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Adaçayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Adaçayı Nedir?
Adaçayı, adaçayı yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan, Akdeniz mutfağında da yeri olan bitki çaylarından biridir. Evde çoğunlukla kurutulmuş yapraklarla demlenir; taze yaprak da kullanılabilir. Belirgin, otsu ve hafif buruk aromasıyla sade içilebilir ya da limonla, isteyenler için az miktarda balla tatlandırılabilir. Türkiye’de özellikle soğuk havalarda sıcak bir fincan olarak, kahvaltıda veya çayın yanında tercih edilir.
Şekersiz demlendiğinde enerji değeri çok düşüktür; 100 gramında 1 kalori bulunur. Aroması yoğun olabildiğinden yaprakları uzun süre bekletmeden demlemek, tadı daha yumuşak tutmaya yardımcı olur. Günlük içecek seçeneği arıyorsanız sade deneyebilir, daha hafif bir tat için demine sıcak su ekleyebilirsiniz.
Adaçayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Adaçayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
3mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Adaçayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Adaçayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Adaçayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adaçayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Adaçayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Adaçayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Adaçayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Adaçayı ile Karşılaştır
Adaçayı Gibi Besinler
Adaçayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Adaçayı nasıl demlenir?
Adaçayı, yaprakların üzerine kaynar su dökülüp kısa süre bekletilerek demlenir. Kurutulmuş yaprakları veya taze adaçayı yapraklarını kullanabilir, acılaşmaması için uzun süre demde bırakmamaya dikkat edebilirsiniz.
Adaçayı neye iyi gelir?
Adaçayı geleneksel olarak boğazı rahatlatmak ve sıcak bir bitki içeceği olarak tüketilir; ancak bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Rahatlatıcı etkisi sıcak içecek içmekten de kaynaklanabilir.
Adaçayı boğaz ağrısına iyi gelir mi?
Adaçayı boğazı geçici olarak rahatlatabilir, özellikle sıcak içildiğinde. Enfeksiyonu tedavi ettiği gösterilmemiştir; şiddetli ağrı, ateş veya uzun süren şikâyetlerde tıbbi değerlendirme gerekir.
Adaçayı günde kaç bardak içilir?
Adaçayı için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük bardak sınırı yoktur. Çok miktarda veya uzun süre tüketmekten kaçının; adaçayı, yüksek miktarlarda istenmeyen etkilere yol açabilen tuyon bileşeni içerir.
Adaçayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte adaçayını düzenli ya da yoğun miktarda içmek önerilmez; adaçayı bileşenlerinin gebelikte güvenliği yeterince net değildir. Yemeklerde kullanılan küçük miktarlar çay veya ekstre gibi yoğun tüketimle aynı değildir; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Adaçayı emzirirken içilir mi?
Emzirirken adaçayını düzenli veya yoğun tüketmekten kaçınmak daha güvenlidir. Adaçayı geleneksel olarak süt üretimini azaltmak için de kullanılmıştır; bu amaçla içmeyin ve süt miktarınızla ilgili endişeniz varsa sağlık uzmanına başvurun.
Adaçayı gece içilir mi?
Evet, adaçayı doğal olarak kafein içermez; bu nedenle kafeine duyarlı kişilerde çay veya kahve gibi uykuyu doğrudan etkilemesi beklenmez. Yatmadan hemen önce çok miktarda sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Adaçayı limonla içilir mi?
Evet, adaçayına limon ekleyebilirsiniz. Limon içeceğe ekşi bir tat verir; ancak adaçayının olası sağlık etkilerini kanıtlanmış bir tedaviye dönüştürmez. Tadını ayarlamak için limonu demleme sonrasında ekleyin.
Adaçayı adet söktürür mü?
Adaçayının adet başlatmak veya geciken adeti söktürmek için güvenilir biçimde etkili olduğu gösterilmemiştir. Adet gecikmesi olasılığında adaçayına güvenmek yerine gebelik ihtimalini değerlendirin ve gecikme sürerse sağlık uzmanına danışın.
Adaçayı demlendikten sonra nasıl saklanır?
Demlenmiş adaçayını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Tazeliği ve güvenliği için mümkünse aynı gün tüketin, koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Adaçayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.