Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Kaç Kalori?
Tavuk ve peynirli fırın makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası (300 g) 393 kaloridir. 100 gramında 131 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 32 g protein, 13.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 51 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
393
KCAL / 300G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 33% · Yağ 32%
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 393 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 7.35 g | 37% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 930 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 393 kcal |
| 100 g | 100 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 236 kcal |
| 1 adet (ince) | 220 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 314 kcal |
| 1 adet (kalın) | 350 g | 459 kcal |
| 1 paket (orta) | 400 g | 524 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 590 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 131 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Adam'ın tavuklu fırın makarnası nasıl yapılır?
Adam'ın tavuklu fırın makarnası, haşlanmış makarnanın tavuk ve peynirle birleştirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Üzerinin kurumaması için fırına vermeden önce makarnayı sosla iyice kaplayın.
Adam'ın tavuklu fırın makarnasının içinde neler var?
Adam'ın tavuklu fırın makarnasının temel malzemeleri makarna, tavuk ve peynirdir. Tarife göre beşamel ya da başka bir sos, sebze ve baharatlar da eklenebilir; içindekiler kullanılan tarife göre değişir.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası neden kuru olur?
Adam'ın tavuklu fırın makarnası genellikle yeterince sos eklenmediğinde veya fırında fazla tutulduğunda kurur. Makarnayı sosla kaplayın ve üzeri kızarınca pişirmeyi bitirin; fırından çıktıktan sonra da kısa süre dinlendirin.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Adam'ın tavuklu fırın makarnasını fırına vermeden önce hazırlayıp üzerini kapatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce soğuk fırın kabının ısınmasına zaman tanıyın ve tamamen ısındığından emin olun.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası dondurucuya konur mu?
Evet, Adam'ın tavuklu fırın makarnasını piştikten sonra soğutup porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken üzerinin kurumaması için kapalı bir kap kullanın.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası artarsa nasıl saklanır?
Adam'ın tavuklu fırın makarnası artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın ve içinin de iyice ısınmasını sağlayın.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Adam'ın tavuklu fırın makarnasının yanında hafif bir yeşil salata veya yoğurt servis edebilirsiniz. Fırın makarnanın peynirli ve doyurucu yapısı, daha sade ve ferah eşlikçilerle iyi gider.
Adam'ın tavuklu fırın makarnasında tavuk yerine ne kullanılabilir?
Adam'ın tavuklu fırın makarnasında tavuk yerine sotelenmiş mantar veya sebzeler kullanabilirsiniz; ancak bu değişiklik yemeğin adındaki tavuklu tariften farklı bir versiyon oluşturur. İç harcın makarnaya eşit dağılmasına dikkat edin.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası ertesi gün tekrar ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun biçimde saklanan Adam'ın tavuklu fırın makarnası ertesi gün tekrar ısıtılabilir. Kurumayı önlemek için üzerine az miktarda su ya da sos ekleyip üzeri kapalı şekilde ısıtın.
Adam'ın tavuklu fırın makarnası dengeli bir öğün olur mu?
Evet, Adam'ın tavuklu fırın makarnası tavuktan protein, makarnadan karbonhidrat ve peynirden lezzet sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Yanına salata veya sebze eklemek öğünü çeşitlendirir.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.4mg · 71% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
459mg · 66% GDV
Sodyum
930mg · 40% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
555mg · 16% GDV
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 393 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Nedir?
Adam'ın tavuklu fırın makarnası, haşlanmış makarnanın tavuk ve peynirle birleştirilip fırında üzeri kızarana kadar pişirildiği, ev usulü bir ana yemektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, fırın makarnanın tavuklu bir çeşidi olarak düşünülebilir.
Fırından çıktığında üstü hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur; sıcak servis edilir. Türkiye’de yanında mevsim salatası veya yoğurtla öğle ya da akşam yemeğine yakışır. Tavuk sayesinde protein içeriği belirgindir; 100 gramında yaklaşık 10,7 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu salatayla tamamlayabilir, peynir miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası ile Karşılaştır
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası Gibi Besinler
Adam'ın Tavuklu Fırın Makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.